對(duì)自己的小肚腩有想法的MM看過(guò)來(lái)，推薦一套非常有用的按摩瘦腹操給你們。此套按摩瘦腹操特別適合三餐不定時(shí)，常狼吞虎咽旋即投入工作的小資族，每天洗完澡做有助腸胃蠕動(dòng)，按一按，揉一揉，燃燒脂肪瘦小腹。

提示：按摩前，先涂適量精油于腹部，以便于進(jìn)行按摩時(shí)，保護(hù)皮膚，快速產(chǎn)生熱量，定點(diǎn)瘦身，加倍燃脂。

第一步：雙手反掐腰，虎口扣住腰圍最窄處，兩手拇指放在肋骨正下方，約肚臍上三指幅寬處，定點(diǎn)按壓約30秒。

第二步：雙手握拳放肋骨下方，右手順時(shí)鐘、左手逆時(shí)鐘同時(shí)輕揉壓腹部30秒。稍稍用一些力道，揉至腰腹部皮膚發(fā)紅。

第三步：兩手握拳置于脊椎兩側(cè)，左手順時(shí)鐘畫圓、右手以逆時(shí)鐘畫圓方式推揉兩側(cè)腰肉，左右同時(shí)進(jìn)行30秒。

第四步：雙手放平，放在腹部一側(cè)，兩只手掌平穩(wěn)往上推腹部15秒后換做另一邊腹部。

第五步：坐在椅子上，雙手舉至胸口處，左右轉(zhuǎn)動(dòng)身體助上半身放松。

貴在堅(jiān)持，也許你做上三兩天時(shí)會(huì)看不到什么效果，但是只要你堅(jiān)持做下去，一個(gè)月之后，你再看看自己的腰腹部，就會(huì)有非常明顯的改變。

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