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怎樣揉肚子減肥

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年01月09日 05:31

怎樣揉肚子減肥

更新時(shí)間:2022-04-07

腹部是人體最為容易堆積脂肪的一個(gè)部位，對(duì)男性來(lái)講，就成了將軍肚，而女性則是水桶腰，當(dāng)發(fā)生肚子偏胖這種情況的時(shí)候，應(yīng)該采取積極有效的措施來(lái)減肥瘦身。瘦肚子的方法非常的多，除了飲食運(yùn)動(dòng)之外，揉肚子也是比較不錯(cuò)的那樣，那么怎么揉肚子減肥呢。

第一、手掌畫(huà)圈

將雙手伸直交替放在肚子上，用大拇指相互交叉用，掌心對(duì)準(zhǔn)自己的肚臍，上下左右按照一定的力度來(lái)進(jìn)行按揉，每次按揉大概30次左右，這個(gè)方法有助于加快胃腸道的蠕動(dòng)，一直到手掌和腹部微微出熱，說(shuō)明已經(jīng)起效了，但需要長(zhǎng)期堅(jiān)持下去。

第二、按摩相應(yīng)的穴位

丹田穴是非常重要的一個(gè)穴位，將手指張開(kāi)，放松手掌，拍打腹部最肥胖的部位，尤其是要注意多拍打丹田等之類(lèi)的，部位在拍打的時(shí)候，四只手握成拳頭，形成空拳的姿勢(shì)，輕輕進(jìn)行拍打，能夠加快胃腸道的蠕動(dòng)，對(duì)于加快腹部脂肪的燃燒，會(huì)有一定的好處。

第三、提拉腹部

伸出雙手，抱住肚子最肥胖的部位，后用力的吸氣，將雙手使勁的向上提肚子，再慢慢的呼氣放松。這種方式就像百米沖刺一樣的進(jìn)行，不過(guò)有的人可能在吸氣呼氣的過(guò)程中會(huì)感覺(jué)到頭暈，所以要結(jié)合個(gè)人的體力來(lái)進(jìn)行，做幾個(gè)之后先休息休息，再繼續(xù)進(jìn)行。

第四、抓肚子

雙手微微張開(kāi)呈現(xiàn)龍爪狀，輕輕的對(duì)肚子上最肥胖的地方進(jìn)行揉捏，通過(guò)一定的揉捏，可以達(dá)到去除脂肪，按摩穴位，加快腹部脂肪燃燒等方面的作用。這種方法可以每天進(jìn)行，每次大概幾分鐘左右的時(shí)間，并要長(zhǎng)期堅(jiān)持。

瘦肚子較為適合的按揉的方法并不算少，上面介紹的這幾個(gè)都可以結(jié)合每個(gè)人的身體狀況，有選擇性的來(lái)進(jìn)行，對(duì)于腹部肥胖有比較明顯的瘦身作用。在按揉肚子的同時(shí)，也應(yīng)該結(jié)合飲食控制，進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)等多個(gè)方面的措施，但盡量謹(jǐn)慎選擇吃減肥藥、抽脂等方法。

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