懂得保養(yǎng)身體的人會(huì)根據(jù)自己的體質(zhì)選擇合適調(diào)理方法，有的人體質(zhì)虛寒，有的人體質(zhì)燥熱，所表現(xiàn)出來(lái)的身體變化不同，如果沒(méi)有調(diào)養(yǎng)得當(dāng)，可能會(huì)出現(xiàn)健康問(wèn)題，不過(guò)，有不少人屬于寒濕體質(zhì)，體內(nèi)的寒氣和濕氣多，究竟如何緩解呢？

1、配合日常運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)

寒濕體質(zhì)的人容易讓寒氣，濕氣入侵，除了消化能力差，有時(shí)還胃寒怕冷，腸胃不好，為了調(diào)節(jié)可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)實(shí)現(xiàn)。

運(yùn)動(dòng)有多種項(xiàng)目，可以選擇適合自己的，先考慮自身的運(yùn)動(dòng)能力，從低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)開(kāi)始嘗試，逐漸適應(yīng)這個(gè)過(guò)程，在運(yùn)動(dòng)科學(xué)的調(diào)節(jié)下增強(qiáng)免疫能力，還可以加強(qiáng)全身的血液循環(huán)，保持代謝良好，代謝順利有害物質(zhì)第一時(shí)間排泄，可以減少寒氣，濕氣的累積，從而讓寒濕體質(zhì)有所緩解。

2、多吃健脾養(yǎng)胃食物

從飲食入手來(lái)調(diào)節(jié)，選擇健脾養(yǎng)胃，又能溫補(bǔ)身體的食物來(lái)改善寒濕體質(zhì)，同樣可以取得效果。

許多人長(zhǎng)時(shí)間攝入生冷，性質(zhì)寒涼的食物，可能會(huì)導(dǎo)致脾胃虛弱，進(jìn)而胃口變差，消化不良，此時(shí)這些類(lèi)型食物應(yīng)該忌口，注重身體溫補(bǔ)，可以利用大蒜，生姜等調(diào)味料，當(dāng)然，飲食要保持清淡，選擇容易消化的食物，山藥、薏米、羊肉、猴頭菇都是不錯(cuò)的選擇。

3、按摩身體放松

寒濕體質(zhì)在調(diào)養(yǎng)的過(guò)程中可以配合按摩促進(jìn)局部血液循環(huán)，保持放松。有的人長(zhǎng)時(shí)間濕氣入侵，脾胃功能差又沒(méi)有正確調(diào)節(jié)，會(huì)表現(xiàn)出疲憊乏力，而不斷積累的濕氣代謝速度緩慢，也會(huì)影響健康。

而在休閑時(shí)間正確按摩，按摩的過(guò)程中除了保持身體的舒適，還能加強(qiáng)局部的循環(huán)，在血液循環(huán)過(guò)程中產(chǎn)生的代謝廢物，濕氣可以及時(shí)排泄。

4、堅(jiān)持泡腳

建議寒濕體質(zhì)的人適當(dāng)泡腳，許多人的寒氣，濕氣等都是從雙腳入侵身體的，平時(shí)不注意穿衣保暖，加上本身脾胃功能差，可以通過(guò)泡腳來(lái)調(diào)節(jié)，在泡腳過(guò)程中時(shí)間把控好，水溫調(diào)節(jié)適當(dāng)，泡完腳會(huì)感覺(jué)身體微微發(fā)汗，在這過(guò)程中有利于寒氣，濕氣排泄，還能通過(guò)泡腳保持身心放松，提高睡眠質(zhì)量的同時(shí)讓血液循環(huán)保持良好。

不過(guò)，并非所有人都可以泡腳，如果出現(xiàn)了糖尿病足或者下肢靜脈曲張，則不要采取這種方式。

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