懂得保養(yǎng)身體的人會根據(jù)自己的體質(zhì)選擇合適調(diào)理方法，有的人體質(zhì)虛寒，有的人體質(zhì)燥熱，所表現(xiàn)出來的身體變化不同，如果沒有調(diào)養(yǎng)得當，可能會出現(xiàn)健康問題，不過，有不少人屬于寒濕體質(zhì)，體內(nèi)的寒氣和濕氣多，究竟如何緩解呢？

1、配合日常運動調(diào)節(jié)

寒濕體質(zhì)的人容易讓寒氣，濕氣入侵，除了消化能力差，有時還胃寒怕冷，腸胃不好，為了調(diào)節(jié)可以通過運動來實現(xiàn)。

運動有多種項目，可以選擇適合自己的，先考慮自身的運動能力，從低強度運動開始嘗試，逐漸適應這個過程，在運動科學的調(diào)節(jié)下增強免疫能力，還可以加強全身的血液循環(huán)，保持代謝良好，代謝順利有害物質(zhì)第一時間排泄，可以減少寒氣，濕氣的累積，從而讓寒濕體質(zhì)有所緩解。

2、多吃健脾養(yǎng)胃食物

從飲食入手來調(diào)節(jié)，選擇健脾養(yǎng)胃，又能溫補身體的食物來改善寒濕體質(zhì)，同樣可以取得效果。

許多人長時間攝入生冷，性質(zhì)寒涼的食物，可能會導致脾胃虛弱，進而胃口變差，消化不良，此時這些類型食物應該忌口，注重身體溫補，可以利用大蒜，生姜等調(diào)味料，當然，飲食要保持清淡，選擇容易消化的食物，山藥、薏米、羊肉、猴頭菇都是不錯的選擇。

3、按摩身體放松

寒濕體質(zhì)在調(diào)養(yǎng)的過程中可以配合按摩促進局部血液循環(huán)，保持放松。有的人長時間濕氣入侵，脾胃功能差又沒有正確調(diào)節(jié)，會表現(xiàn)出疲憊乏力，而不斷積累的濕氣代謝速度緩慢，也會影響健康。

而在休閑時間正確按摩，按摩的過程中除了保持身體的舒適，還能加強局部的循環(huán)，在血液循環(huán)過程中產(chǎn)生的代謝廢物，濕氣可以及時排泄。

4、堅持泡腳

建議寒濕體質(zhì)的人適當泡腳，許多人的寒氣，濕氣等都是從雙腳入侵身體的，平時不注意穿衣保暖，加上本身脾胃功能差，可以通過泡腳來調(diào)節(jié)，在泡腳過程中時間把控好，水溫調(diào)節(jié)適當，泡完腳會感覺身體微微發(fā)汗，在這過程中有利于寒氣，濕氣排泄，還能通過泡腳保持身心放松，提高睡眠質(zhì)量的同時讓血液循環(huán)保持良好。

不過，并非所有人都可以泡腳，如果出現(xiàn)了糖尿病足或者下肢靜脈曲張，則不要采取這種方式。

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