腰部贅肉的最有效鍛煉方法

2020-10-12 11:29:19 ?

腰部贅肉的最有效鍛煉方法

腰間贅肉多，可以每天有意識地做仰臥起坐，俯臥撐，轉(zhuǎn)呼拉圈，游泳等腹部運動，在家里可以仰臥做空蹬自行車動作，或者平躺90度，雙腿平舉，雙腿并攏。而且對年齡偏大的人來說，可以做腹部整形手術(shù)，去除多余的脂肪和皮膚，手術(shù)后要穿緊身衣服3-5年，還會在腹部留下一些疤痕。

2020-10-13 11:39:18

減掉腰圍贅肉可選擇慢跑或跳繩等有氧運動，每周至少鍛煉34次，每次時間超過35分鐘，這樣才能有效地減掉腰圍上的肥肉?？舍槍ρ孔鲆恍┻\動，可減掉腰兩側(cè)的贅肉，如仰臥起坐，但需堅持，堅持做才會有效果，而且不反彈。另外還要控制飲食，這樣才能真正減下來。

2020-10-13 11:39:18

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