【水喝對了才能減肥】｜減肥中到底該如何喝水
?喝水對于減肥是非常重要的
接下來教大家一些喝水的方法讓我們減肥更有效果
?首先可以按照圖2 時間段按時喝水歐！
?人體經(jīng)過一夜的睡眠身體會就是400-500ml的水！早上起來第一件事就是要給身體補水！
早上起床的水大口大口喝有助于清理腸道垃圾！
?白天喝水就要小口慢喝勤喝了，一個小時內(nèi)不要喝超過1000毫升的水，如果一個小時喝超過1000毫升的水，排尿太多，反而會讓身體脫水。
?可以準(zhǔn)備個大點的杯子有助于每天提升喝水量
?人體胃腸道的適宜溫度在37.5-38攝氏度左右，這與人體的體溫接近，這個溫度才是最適宜的，如果喜歡喝熱些的水，為了安全，盡量不超過50度。
?每個人每天的飲水量是不同的

教大家一個簡單的計算公式：
你的體重公斤數(shù)*35，就是你一天最低的飲水量，之后如果養(yǎng)成喝水習(xí)慣了，可以調(diào)整到體重公斤數(shù)*50是比較理想的.
大家可以算算自己的飲水量！
所以喝夠水對于減肥的意義重大。
?喜歡喝茶的小伙伴要注意了
茶可以喝，但是茶有利尿成分，喝茶不僅不能給身體補充水分，反而會加速身體的水分流失，也就是說喝茶不僅不算飲水量，而且每喝一杯茶，你要額外補充一杯半的水。
很多人有以茶代水的習(xí)慣，這個是不對的，大家可以少量喝茶，還是要以白水為主

?看圖4 從尿液的顏色可以判斷自己是否缺水

?不要等口喝了再去喝水，每天盡量按照時間段多喝水！女人是水做的！認(rèn)真喝水你的減肥一定可以事半功倍

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