多喝白開水能減肥？

研究表明，每飲用500毫升水會額外消耗23卡路里的熱量，相當(dāng)于每年總計消耗大約17000卡路里，也就是超過2公斤的脂肪。喝白開水不僅可以補(bǔ)充身體的水分，還能幫助清理腸胃，通過尿液代謝掉體內(nèi)的毒素、垃圾，能起到排毒養(yǎng)顏的作用。但必須注意不可喝太多，要當(dāng)心水中毒。不能“把水當(dāng)飯吃”。

從小家長們就要求孩子要喝白開水，主要是生水里含有不干凈的雜質(zhì)，燒開的水會把一些微生物及雜質(zhì)過濾掉，還有就是白開水里面不含有任何的添加劑，避免對人身體帶來各個疾病困擾。

很多人在減肥的時候，都會聽說在減肥期間要禁止飲用果汁、碳酸飲品等，可以多喝白開水。那么多喝白開水能減肥嗎?

英國伯明翰大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，人們在他們部分或所有的一日三餐30分鐘之前喝白開水，3個月后，所有的人平均能減掉5到9磅的體重。另一項研究則表明，每飲用500毫升水會額外消耗23卡路里的熱量，相當(dāng)于每年總計消耗大約17000卡路里，也就是超過2公斤的脂肪。

我們?nèi)梭w每天都是需要補(bǔ)充足夠的水分來維持身體各項機(jī)能的運(yùn)轉(zhuǎn)，喝白開水不僅可以補(bǔ)充身體的水分，還能幫助清理腸胃，通過尿液代謝掉體內(nèi)的毒素、垃圾，能起到排毒養(yǎng)顏的作用。

喝水有助減肥，但要正確的喝才有效

第一：在早上剛起床的時候喝一杯溫白開水，不僅能補(bǔ)充身體水分，還能促進(jìn)腸道蠕動，幫助排毒，從而能起到減肥瘦身的效果。因為我們的身體經(jīng)過一晚上的睡眠，身體新陳代謝緩慢，血液黏稠度較高，整夜的呼吸、汗液等會流失大量水分，急需補(bǔ)充水分。

第二：飯前半小時喝一小杯白開水。可以增加飽腹感，這樣就會減少飯量的攝入，而飯后半小時再喝一小杯白開水，能夠加強(qiáng)胃的消化功能，也有助于保持身材。

第三：喝水必須適量。喝白開水對于身體的酸堿平衡和新陳代謝都是起著非常重要的作用的，但是喝過多的白開水后，可能會引起機(jī)體器官的代謝紊亂，體內(nèi)的離子平衡會被打亂，出現(xiàn)虛弱無力、心跳異常等“水中毒”癥狀，所以每天不要喝過多的水。

第四：不要喝反復(fù)煮沸的水，反復(fù)煮沸后溶解在水中的一些無機(jī)鹽和礦物質(zhì)等會被還原成亞硝酸根離子，對身體健康是有傷害的。

 參考文獻(xiàn)

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