喝水減肥法，是通過飲水達到減肥目的的方法，以增加喝水的量和調(diào)整喝水時間為主要方法。懶人最有效的減肥方法就是喝水，對于普通的肥胖者來說是非常有效果的。且不需要任何的壓力，同時也不會去強迫節(jié)食或者絕食。喝水減肥不但能達到瘦身的作用，同時還能帶來水嫩肌膚。到底如何喝水能夠減肥了，大家一起來了解下吧。

1如何喝水能減肥

　　一、一天2000ml的目標

　　一天要喝多少水才夠，其實依你的運動量、生活狀況不同，答案多有小異。不過基本上來說，2000ml是一個標準值，想瘦的人喝到這個量準沒錯。你可能會說2000ml的水份很難帶出門，小包裝的寶特瓶最近流行的很，隨身攜帶你的瘦身工具吧!

　　二、一次200ml

　　要你一天喝完2000ml的水可不是一次牛飲完事，在沒有感覺到口渴的情況下，一次飲用200ml，一天分個8-10次飲用完畢才是最好的方法。

　　三、2/3的水量在白天喝完

　　為什么說大多數(shù)的水分要在白天攝入呢?其實主要是因為白天人體的活動大，新陳代謝夸，所以喝下水之后可以很容易的就代謝完了。

　　四、運動、用餐、入浴的飲水方式

　　喝水是為了補充水份的流失，在以下幾種生活動作中，是重要的補水時機，想漂亮飲水不傷身的人，要看仔細。

　　1、運動

　　在會大量流汗的運動前就要補充水份，在運動中適當?shù)难a充水份更是重要。以免脫水現(xiàn)象發(fā)生。在流汗運動后，建議可喝點礦物質(zhì)多的運動飲料，可同時補充流失的水份及礦物質(zhì)。

　　2、用餐

　　如果可以，在用餐前就可以來一杯水，可以增加飽足感，避免過食，在用餐之中及用餐后，都不宜大量喝水，以免水份稀釋胃液，反而有礙腸胃消化功能。

　　3、入浴

　　喜歡泡澡，一次入浴時間都很久的人，要特別注意水份的補充。尤其是泡澡的同時，可以利用花草茶等飲品來營造除了促進血液循環(huán)之外的效果。泡澡及入浴后最好也能來一杯水，迅速補充洗澡時流失的水份。

2喝水減肥法每天喝多少水才減肥

　　1、方法

　　喝水減肥法每天至少應該喝兩千毫升左右的水才能夠起到減肥的作用，尤其是早上起來的時候喝水是最有好處的，因為在夜晚的時候身體會流失大量的水分，早上起來以后喝水能夠促進腸胃的蠕動，飯前喝水也是很有好處的，因為這個方法可以讓人的胃口變小，吃的少了就自然會變瘦了，但是要注意最好是不要在飯后喝水，這樣是達不到減肥的目的的。

　　2、功效

　　喝水首先能夠提高腸胃的機能，喝水以后，血液的循環(huán)能夠變快，是內(nèi)臟的溫度上升大概一攝氏度左右，代謝能力也能夠有所提高，這樣可以讓脂肪燃燒的速度變快很多，喝水還能夠?qū)Ⅲw內(nèi)的毒素排出，肝臟的活力會加強，這樣有利于由內(nèi)而外的凈化身體，還能夠使血液循環(huán)加強，將體內(nèi)滯留的水分排出去。

　　上文就是對喝水減肥法每天喝多少水才減肥這個問題的簡介，喝水不僅有利于減肥，對于身體健康也是很有好處的，所以即使你不是很胖的話，每天也應該喝足夠多的水，這樣才是最明智的選擇。如果是水腫體質(zhì)的人，最好是不要在晚上睡覺之前喝水。

3喝水減肥法的時間表

　　6:30：經(jīng)過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝250CC的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。

　　8:30：清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，所以到了辦公室后，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250CC的水!

　　11:00：在冷氣房里工作一段時間后，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天里的第三杯水，補充流失的水分，有助于放松緊張的工作情緒![5]

　　12:50：用完午餐半小時后，喝一些水，可以加強身體的消化功能。

　　15:00：以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧!能夠提神醒腦。

　　17:30：下班離開辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。

　　22:00：睡前1至半小時再喝上一杯水!今天已攝取2000CC水量了。不過別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠質(zhì)量。

4喝水減肥法

　　相信每個人都知道喝水對人體是非常有好處的，那到底有哪些好處呢?相信知道的人就很少的。那下面我們就來看一下喝水的好處吧。

　　1、新陳代謝UPUP

　　人體有70%是水份，營養(yǎng)師表示，人體100%的新陳代謝都需在水中進行、吸收利用。因此身體的水份充足與否，攸關你的新陳代謝能不能順利進行。每天喝足2000ml的水，可以維持代謝率在良好狀態(tài)。如此一來，不僅身體熱量消耗快，連肌膚都會水嫩起來。

　　2、排便通暢

　　會發(fā)現(xiàn)很多長時間坐辦公桌的女性，都有排便不順的情況。除了運動量少，腸蠕動機會降低，水份及蔬果纖維質(zhì)攝取不足，也是重要原因之一。充足的水份可以柔化糞便，使糞便容易排出，加上腸壁的刺激，就可以順利進行每天的大事了。

　　3、凈化血液

　　當身體內(nèi)水份不足時，血液會變得粘稠，血流也會變慢，身體的廢物不易排出。這時候血液內(nèi)攜帶的氧氣降低，氧份不足，當然肌膚也不會有健康的光澤。多喝水有助血液的清透，避免血液過于濃稠。尤其早上起床的時候，是血液濃度較高的狀態(tài)，這時候補充一杯水份，可以讓身體神清氣爽的!

　　4、避免進食過量

　　純水是無熱量的東西，不管喝多少對脂肪熱量囤積的幫助可說是“零”。更好的是，喝水會讓你有飽足感，這對于因為饑餓感產(chǎn)生，容易發(fā)生過食現(xiàn)象的人來說，是很好的解決方式。所以咯~多喝水是減肥者必須做的事。

　　5、水嫩的好肌膚

　　粗糙干荒的肌膚是女人美麗的大敵，想要肌膚透著水嫩飽滿的光澤，光擦保養(yǎng)品是不夠的哦!肌膚保濕這個動作要內(nèi)外兼做，也就是當你在肌膚上涂涂抹抹一些保濕保養(yǎng)品時，一定要配合多喝水，才能完全解決肌膚的干燥問題。而看看平常就有多喝水習慣的人，肌膚也多光澤有彈性，這是因為身體水份充足，肌膚新陳代謝好的原因。

5減肥的時候是多喝水好還是少喝水好

　　解決方法如下：　　減肥的時候是需要多喝水的?！　≡缟虾纫槐}水或蜂蜜水，可以起到清理腸道的效果。減肥就是進行新陳代謝，而水是一種載體，可以帶走代謝廢物，所以，在減肥過程中，常會感到口渴，這時需要補充水分，但是，千萬不要一次性喝太多，這樣對身體也不好?！　p肥一個長遠又痛苦的過程，在此過程中，一定要堅持下去，管住嘴多動腿，這樣不僅可以收獲一個好身材，還能鍛煉你的意志力，豈不是兩全其美。

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