喝水減肥法，是通過飲水達(dá)到減肥目的的方法，以增加喝水的量和調(diào)整喝水時(shí)間為主要方法。懶人最有效的減肥方法就是喝水，對(duì)于普通的肥胖者來說是非常有效果的。且不需要任何的壓力，同時(shí)也不會(huì)去強(qiáng)迫節(jié)食或者絕食。喝水減肥不但能達(dá)到瘦身的作用，同時(shí)還能帶來水嫩肌膚。到底如何喝水能夠減肥了，大家一起來了解下吧。

1如何喝水能減肥

　　一、一天2000ml的目標(biāo)

　　一天要喝多少水才夠，其實(shí)依你的運(yùn)動(dòng)量、生活狀況不同，答案多有小異。不過基本上來說，2000ml是一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)值，想瘦的人喝到這個(gè)量準(zhǔn)沒錯(cuò)。你可能會(huì)說2000ml的水份很難帶出門，小包裝的寶特瓶最近流行的很，隨身攜帶你的瘦身工具吧!

　　二、一次200ml

　　要你一天喝完2000ml的水可不是一次牛飲完事，在沒有感覺到口渴的情況下，一次飲用200ml，一天分個(gè)8-10次飲用完畢才是最好的方法。

　　三、2/3的水量在白天喝完

　　為什么說大多數(shù)的水分要在白天攝入呢?其實(shí)主要是因?yàn)榘滋烊梭w的活動(dòng)大，新陳代謝夸，所以喝下水之后可以很容易的就代謝完了。

　　四、運(yùn)動(dòng)、用餐、入浴的飲水方式

　　喝水是為了補(bǔ)充水份的流失，在以下幾種生活動(dòng)作中，是重要的補(bǔ)水時(shí)機(jī)，想漂亮飲水不傷身的人，要看仔細(xì)。

　　1、運(yùn)動(dòng)

　　在會(huì)大量流汗的運(yùn)動(dòng)前就要補(bǔ)充水份，在運(yùn)動(dòng)中適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充水份更是重要。以免脫水現(xiàn)象發(fā)生。在流汗運(yùn)動(dòng)后，建議可喝點(diǎn)礦物質(zhì)多的運(yùn)動(dòng)飲料，可同時(shí)補(bǔ)充流失的水份及礦物質(zhì)。

　　2、用餐

　　如果可以，在用餐前就可以來一杯水，可以增加飽足感，避免過食，在用餐之中及用餐后，都不宜大量喝水，以免水份稀釋胃液，反而有礙腸胃消化功能。

　　3、入浴

　　喜歡泡澡，一次入浴時(shí)間都很久的人，要特別注意水份的補(bǔ)充。尤其是泡澡的同時(shí)，可以利用花草茶等飲品來營造除了促進(jìn)血液循環(huán)之外的效果。泡澡及入浴后最好也能來一杯水，迅速補(bǔ)充洗澡時(shí)流失的水份。

2喝水減肥法每天喝多少水才減肥

　　1、方法

　　喝水減肥法每天至少應(yīng)該喝兩千毫升左右的水才能夠起到減肥的作用，尤其是早上起來的時(shí)候喝水是最有好處的，因?yàn)樵谝雇淼臅r(shí)候身體會(huì)流失大量的水分，早上起來以后喝水能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，飯前喝水也是很有好處的，因?yàn)檫@個(gè)方法可以讓人的胃口變小，吃的少了就自然會(huì)變瘦了，但是要注意最好是不要在飯后喝水，這樣是達(dá)不到減肥的目的的。

　　2、功效

　　喝水首先能夠提高腸胃的機(jī)能，喝水以后，血液的循環(huán)能夠變快，是內(nèi)臟的溫度上升大概一攝氏度左右，代謝能力也能夠有所提高，這樣可以讓脂肪燃燒的速度變快很多，喝水還能夠?qū)Ⅲw內(nèi)的毒素排出，肝臟的活力會(huì)加強(qiáng)，這樣有利于由內(nèi)而外的凈化身體，還能夠使血液循環(huán)加強(qiáng)，將體內(nèi)滯留的水分排出去。

　　上文就是對(duì)喝水減肥法每天喝多少水才減肥這個(gè)問題的簡介，喝水不僅有利于減肥，對(duì)于身體健康也是很有好處的，所以即使你不是很胖的話，每天也應(yīng)該喝足夠多的水，這樣才是最明智的選擇。如果是水腫體質(zhì)的人，最好是不要在晚上睡覺之前喝水。

3喝水減肥法的時(shí)間表

　　6:30：經(jīng)過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝250CC的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。

　　8:30：清晨從起床到辦公室的過程，時(shí)間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會(huì)出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，所以到了辦公室后，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250CC的水!

　　11:00：在冷氣房里工作一段時(shí)間后，一定得趁起身動(dòng)動(dòng)的時(shí)候，再給自己一天里的第三杯水，補(bǔ)充流失的水分，有助于放松緊張的工作情緒![5]

　　12:50：用完午餐半小時(shí)后，喝一些水，可以加強(qiáng)身體的消化功能。

　　15:00：以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧!能夠提神醒腦。

　　17:30：下班離開辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，待會(huì)吃晚餐時(shí)，自然不會(huì)暴飲暴食。

　　22:00：睡前1至半小時(shí)再喝上一杯水!今天已攝取2000CC水量了。不過別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠質(zhì)量。

4喝水減肥法

　　相信每個(gè)人都知道喝水對(duì)人體是非常有好處的，那到底有哪些好處呢?相信知道的人就很少的。那下面我們就來看一下喝水的好處吧。

　　1、新陳代謝UPUP

　　人體有70%是水份，營養(yǎng)師表示，人體100%的新陳代謝都需在水中進(jìn)行、吸收利用。因此身體的水份充足與否，攸關(guān)你的新陳代謝能不能順利進(jìn)行。每天喝足2000ml的水，可以維持代謝率在良好狀態(tài)。如此一來，不僅身體熱量消耗快，連肌膚都會(huì)水嫩起來。

　　2、排便通暢

　　會(huì)發(fā)現(xiàn)很多長時(shí)間坐辦公桌的女性，都有排便不順的情況。除了運(yùn)動(dòng)量少，腸蠕動(dòng)機(jī)會(huì)降低，水份及蔬果纖維質(zhì)攝取不足，也是重要原因之一。充足的水份可以柔化糞便，使糞便容易排出，加上腸壁的刺激，就可以順利進(jìn)行每天的大事了。

　　3、凈化血液

　　當(dāng)身體內(nèi)水份不足時(shí)，血液會(huì)變得粘稠，血流也會(huì)變慢，身體的廢物不易排出。這時(shí)候血液內(nèi)攜帶的氧氣降低，氧份不足，當(dāng)然肌膚也不會(huì)有健康的光澤。多喝水有助血液的清透，避免血液過于濃稠。尤其早上起床的時(shí)候，是血液濃度較高的狀態(tài)，這時(shí)候補(bǔ)充一杯水份，可以讓身體神清氣爽的!

　　4、避免進(jìn)食過量

　　純水是無熱量的東西，不管喝多少對(duì)脂肪熱量囤積的幫助可說是“零”。更好的是，喝水會(huì)讓你有飽足感，這對(duì)于因?yàn)轲囸I感產(chǎn)生，容易發(fā)生過食現(xiàn)象的人來說，是很好的解決方式。所以咯~多喝水是減肥者必須做的事。

　　5、水嫩的好肌膚

　　粗糙干荒的肌膚是女人美麗的大敵，想要肌膚透著水嫩飽滿的光澤，光擦保養(yǎng)品是不夠的哦!肌膚保濕這個(gè)動(dòng)作要內(nèi)外兼做，也就是當(dāng)你在肌膚上涂涂抹抹一些保濕保養(yǎng)品時(shí)，一定要配合多喝水，才能完全解決肌膚的干燥問題。而看看平常就有多喝水習(xí)慣的人，肌膚也多光澤有彈性，這是因?yàn)樯眢w水份充足，肌膚新陳代謝好的原因。

5減肥的時(shí)候是多喝水好還是少喝水好

　　解決方法如下：　　減肥的時(shí)候是需要多喝水的?！　≡缟虾纫槐}水或蜂蜜水，可以起到清理腸道的效果。減肥就是進(jìn)行新陳代謝，而水是一種載體，可以帶走代謝廢物，所以，在減肥過程中，常會(huì)感到口渴，這時(shí)需要補(bǔ)充水分，但是，千萬不要一次性喝太多，這樣對(duì)身體也不好?！　p肥一個(gè)長遠(yuǎn)又痛苦的過程，在此過程中，一定要堅(jiān)持下去，管住嘴多動(dòng)腿，這樣不僅可以收獲一個(gè)好身材，還能鍛煉你的意志力，豈不是兩全其美。

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