減脂期間如何順利排便？試試這些小技巧！
初始體重：106.7斤
目標(biāo)：90斤
今日體重：95.0斤

今日飲食
?早餐&午餐：牛排蕎麥面沙拉
?晚餐：辣翅+兩塊半熟芝士
加餐：太妃榛香厚乳+德芙一塊+芒果干一片

飲水量：2000ml+
運(yùn)動(dòng)量：跳繩15分鐘

小tips：
·減脂期如何順利排便1.0版
? 多喝熱水
喝水可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。如果不愛喝水，可以嘗試烏龍茶、玉米須茶或者立頓的一些茶包。

? 火龍果
火龍果是寢室的噗噗神器，吃了必跑廁所。

? 西梅汁
對(duì)于身邊噗噗重度困難患者，西梅汁簡(jiǎn)直是救命稻草！推薦大家去黃色上找，配料表干凈就行。

? 空腹黑咖啡
空腹黑咖啡不僅可以加速脂肪代謝，還能促進(jìn)排便哦。

? 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
跳繩、跳操都是不錯(cuò)的選擇，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能幫助腸道蠕動(dòng)。

碎碎念
南京這兩天一直下雨?，周三就零下了，大家一定要注意保暖?。?/p>

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