吃什么不餓還減肥

2020-04-06 13:12:12 ?

吃什么不餓還減肥

從控制飲食和加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)入手，在日常飲食中要注意避免高熱量食物，避免高糖食物，避免油膩食物，多吃新鮮蔬菜，多吃谷類(lèi)食物，補(bǔ)充均衡營(yíng)養(yǎng)。恰當(dāng)?shù)募訌?qiáng)運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)脂肪的消耗。建議吃一些減肥食品，如冬瓜，絲瓜，黃瓜，白蘿卜，紫菜，韭菜，海帶，綠豆芽，辣椒，蘋(píng)果，檸檬，醋，兔肉，大蒜，木耳等等，晚餐可以多吃一些這些食物，午餐最好吃一些肉類(lèi)，這樣能更好地補(bǔ)充能量。

2020-04-07 13:22:11

第一，你的主食應(yīng)該更傾向于五谷雜糧和薯類(lèi)，它們富含纖維素，而且能量物質(zhì)很低，更重要的是，它們飽腹感更強(qiáng)。你可以多吃一些綠色的蔬菜，蔬菜含有的能量要比谷類(lèi)，水果，魚(yú)，蛋，瘦肉等食物要低得多。肉品方面，建議吃瘦肉，不帶皮的禽肉，豆腐，無(wú)糖酸奶，豆腐皮，純牛奶，魚(yú)蝦，蛋。

2020-04-04 17:23:22

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