不少兒童青少年都患上兒童肥胖癥，青少年肥胖率正逐步上升。不僅會(huì)影響到孩子長(zhǎng)高，甚至也威脅到孩子的生命。為了避免或降低悲劇發(fā)生，科普正確減肥方式有必要。通常可以通過以下一些方式來減肥：

1、控制飲食：減少高熱量、高脂肪、高糖分的食物攝入，增加蔬菜、水果、全谷類、低脂肪乳制品和瘦肉等健康食物的攝入；

2、增加運(yùn)動(dòng)：逐漸增加孩子的運(yùn)動(dòng)量，如每天步行、跑步、騎車、游泳等，建議每天至少進(jìn)行60分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)。

3、控制電子產(chǎn)品使用時(shí)間：限制孩子使用電子產(chǎn)品的時(shí)間，減少長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)的習(xí)慣；

4、建立健康的生活習(xí)慣：規(guī)律的作息時(shí)間，充足的睡眠，不熬夜，保證足夠的睡眠時(shí)間；

5、建立家庭健康飲食和生活方式：家長(zhǎng)應(yīng)該做出好的示范，家庭飲食要健康，多吃蔬菜水果，

減肥過程中不要采取極端的飲食和運(yùn)動(dòng)方式，要逐漸調(diào)整飲食和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，不要一次性減少太多的卡路里攝入，否則可能會(huì)對(duì)孩子的健康造成不良影響。同時(shí)，減肥過程中應(yīng)該注意監(jiān)測(cè)孩子的身體狀況，如有任何不適應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)。

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