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青少年怎樣正確減肥

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月09日 13:08

回答1

我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

何盈犀醫(yī)師廣東省中醫(yī)院三級甲等營養(yǎng)科

青少年減肥應(yīng)綜合考慮飲食、運動、睡眠、心理和習(xí)慣等多方面因素，同時要注意避免極端方法影響身體發(fā)育。若減肥效果不佳或出現(xiàn)健康問題，應(yīng)及時就醫(yī)。若感身體不適，請立即尋求專業(yè)醫(yī)療幫助，遵循醫(yī)生指導(dǎo)進行治療，切勿隨意服藥。
1.飲食調(diào)整：保證營養(yǎng)均衡，多吃蔬菜水果，少吃高熱量、高脂肪和高糖食物。
2.增加運動：選擇適合自己的有氧運動，如跑步、游泳、跳繩等，每周至少150分鐘。
3.規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝和激素平衡。
4.心理健康：避免因減肥產(chǎn)生焦慮等不良情緒，保持積極心態(tài)。
5.培養(yǎng)習(xí)慣：減少久坐，如看電視、玩電腦的時間，多喝水促進代謝。
總之，青少年減肥要循序漸進，以健康為前提，不可急于求成。

2016-04-13 15:48

就醫(yī)問藥

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什么是肥胖癥? 　　肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見。查看全文?