核心提示：有很多人說養(yǎng)成飯后靠墻站立半個小時就可以減肥，真的是這樣的？有這樣的疑惑其實很正常，因為大家知道對減肥最有利的事情是飲食管理控制，減少高熱量食物攝入量，然后還要參與運動，而像靠墻站，稱不上是運動。到底堅持做靠墻站能瘦肚子嗎？

有很多人說養(yǎng)成飯后靠墻站立半個小時就可以減肥，真的是這樣的？有這樣的疑惑其實很正常，因為大家知道對減肥最有利的事情是飲食管理控制，減少高熱量食物攝入量，然后還要參與運動，而像靠墻站，稱不上是運動。到底堅持做靠墻站能瘦肚子嗎？

靠墻站能瘦肚子嗎

其實這個動作對收緊肚子還是有很大作用的，剛吃完飯，尤其是晚飯后，吃進肚子的東西會很快被吸收，轉化為脂肪。所以，如果吃完飯就坐在那，脂肪就會囤積在腰部和臀部，腰就會變粗。因此，飯后靠墻站立半小時，而且夾緊臀部，把整個背部緊貼在墻壁上，臀部、背部、腿部、腰部、頭等都盡量貼緊墻面。這種姿勢很累人，沒多久你就會有出汗、累的感覺，使得產生的熱量被消耗，可減少脂肪的堆積，當然就會瘦下來。

每天都做一次靠墻站，一周就開始見到效果，不僅瘦腰，而且腿部、脖子、臉部也能變瘦。另外，剛開始站可能堅持不了半小時，建議站5分鐘，然后慢慢可以延長至半小時，大約2個月左右就會看到明顯效果。給大家解說一下飯后靠墻站立的正姿勢:首先要找一面墻，整個人背對著墻壁，把你的腳板平貼在地面上，然后慢慢地把兩個后腳跟并攏，這時候你的整個腿部，包括下半身，也就跟著緊緊貼在墻壁上。再來就是先彎腰60度，讓自己腰部以上的上半身，可以稍稍離開墻面。用力吸氣收小腹或者是用手按著小腹，接著再按照順序把整個上半身，慢慢地從脊椎、臀部、腰部到肩膀，最后是后腦勺，一一全部平貼在墻面。這時候要特別注意的一點就是：肩膀和雙手要放松，但是臀部必須夾緊。完成這些動作之后，就維持不變，經過15分鐘后才能休息和放松，而且最好是每天練習這個動作。

靠墻站能瘦肚子嗎?是有作用的，只要做就一定會比不做強。飯后靠墻站15-20分鐘，堅持下來能幫助瘦身,對于減肥的人來說，能坐著就不要躺著，能站著就不要坐著。如果能耗費更多的能量站著，自然可以起到更好的瘦身效果。

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