靠墻站能瘦肚子嗎
核心提示:有很多人說養(yǎng)成飯后靠墻站立半個小時就可以減肥,真的是這樣的?有這樣的疑惑其實很正常,因為大家知道對減肥最有利的事情是飲食管理控制,減少高熱量食物攝入量,然后還要參與運動,而像靠墻站,稱不上是運動。到底堅持做靠墻站能瘦肚子嗎?
有很多人說養(yǎng)成飯后靠墻站立半個小時就可以減肥,真的是這樣的?有這樣的疑惑其實很正常,因為大家知道對減肥最有利的事情是飲食管理控制,減少高熱量食物攝入量,然后還要參與運動,而像靠墻站,稱不上是運動。到底堅持做靠墻站能瘦肚子嗎?
靠墻站能瘦肚子嗎
其實這個動作對收緊肚子還是有很大作用的,剛吃完飯,尤其是晚飯后,吃進肚子的東西會很快被吸收,轉化為脂肪。所以,如果吃完飯就坐在那,脂肪就會囤積在腰部和臀部,腰就會變粗。因此,飯后靠墻站立半小時,而且夾緊臀部,把整個背部緊貼在墻壁上,臀部、背部、腿部、腰部、頭等都盡量貼緊墻面。這種姿勢很累人,沒多久你就會有出汗、累的感覺,使得產生的熱量被消耗,可減少脂肪的堆積,當然就會瘦下來。
每天都做一次靠墻站,一周就開始見到效果,不僅瘦腰,而且腿部、脖子、臉部也能變瘦。另外,剛開始站可能堅持不了半小時,建議站5分鐘,然后慢慢可以延長至半小時,大約2個月左右就會看到明顯效果。給大家解說一下飯后靠墻站立的正姿勢:首先要找一面墻,整個人背對著墻壁,把你的腳板平貼在地面上,然后慢慢地把兩個后腳跟并攏,這時候你的整個腿部,包括下半身,也就跟著緊緊貼在墻壁上。再來就是先彎腰60度,讓自己腰部以上的上半身,可以稍稍離開墻面。用力吸氣收小腹或者是用手按著小腹,接著再按照順序把整個上半身,慢慢地從脊椎、臀部、腰部到肩膀,最后是后腦勺,一一全部平貼在墻面。這時候要特別注意的一點就是:肩膀和雙手要放松,但是臀部必須夾緊。完成這些動作之后,就維持不變,經過15分鐘后才能休息和放松,而且最好是每天練習這個動作。
靠墻站能瘦肚子嗎?是有作用的,只要做就一定會比不做強。飯后靠墻站15-20分鐘,堅持下來能幫助瘦身,對于減肥的人來說,能坐著就不要躺著,能站著就不要坐著。如果能耗費更多的能量站著,自然可以起到更好的瘦身效果。
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