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靠墻站｜五點(diǎn)一線的基本站姿你站對(duì)了嗎？

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月11日 05:49

靠墻站｜五點(diǎn)一線的基本站姿你站對(duì)了嗎？
做為模特形體課的基礎(chǔ)第一步必然是靠墻站
不管小孩還是家長(zhǎng)到底有沒(méi)有站對(duì)呢

有一個(gè)好的站立姿態(tài)對(duì)于模特訓(xùn)練極其重要養(yǎng)成良好的形態(tài)，習(xí)慣，糾正和改善伸脖子，含胸，駝背，座跨，內(nèi)八字等不良習(xí)慣，使小朋友樹(shù)立正確的站姿和體態(tài)意識(shí)。

靠墻站姿訓(xùn)練（體態(tài)矯正）
五點(diǎn)一線基本站姿：頭，肩胛骨，屁股，小腿，腳后跟（5—15分鐘）
九點(diǎn)居中成一線基本站姿：頭，肩膀，屁股，雙腿，腳后跟。（5—15分鐘）
（1）頭：擺正，下巴與地面平行，眼睛平視前方，脖子立住，如果頭扁可以不靠住墻。
（2）肩膀：雙肩向后向下壓，肩膀頭向兩邊，肩胛骨靠墻。
（3）手：雙手放松，放在身體兩側(cè)，手指放松自然下垂，手臂不外翻?；⒖谙蚯啊?
（4）肋骨：往里收緊，不外翻。
（5）腹部：收緊，肚臍找后背。
（6）臀部：夾緊，靠墻。
（7）雙腿：夾緊，中間無(wú)空隙，小腿盡量靠墻，不外翻。
（8）雙腳：腳后跟靠墻，雙腳腳尖向前，雙腳并攏。
站姿訓(xùn)練時(shí)可以播放音樂(lè)可以詢(xún)問(wèn)喜好，過(guò)程中上手糾正。
靠墻站姿訓(xùn)練訓(xùn)練到一定程度可以脫離墻面對(duì)鏡子站。
靠墻站姿訓(xùn)練（靠墻踮腳）
（1）腳踮起用力，訓(xùn)練腳踝力量。
（2）屁股夾緊，腿才能夾緊。

收藏起來(lái)和孩子飯后一起正確的站起來(lái)！
讓孩子從小養(yǎng)成一個(gè)良好的體態(tài)習(xí)慣是需要家長(zhǎng)的陪伴和監(jiān)督的家長(zhǎng)們也快快行動(dòng)起來(lái)！