導語：對于學齡孩子而言，現(xiàn)在正是暑假黃金季。 除了暑期的游玩和學習計劃外，相信有部分肥胖癥孩子家長有給孩子制定暑期瘦身計劃。這里和大家分享一下暑期幫孩子減肥的一些方法。

隨著生活水平的提高，早已不是過去那種孩子吃不飽的狀態(tài)了。但是，兒童肥胖卻成為了嚴重問題。這種問題會影響兒童骨骼發(fā)育，影響心肺功能，肥胖造成的呼吸困難甚至發(fā)生充血性心力衰竭。

那么如何預防兒童肥胖嘞?

1、長輩意見要統(tǒng)一

第一步，要爭取所有家庭成員的支持，尤其是要“搞定”爺爺和奶奶，不然他們一心軟，父母一邊督促孩子減肥，爺爺奶奶在背后給孩子補充美食多多，甚至直接直接予以否定，那么，孩子的減肥之路必定阻力重重。

2、多喝果汁和水

孩子都愛喝可樂、雪碧等碳酸飲料，飲料含糖多、含熱量高，喝多了，寶寶不發(fā)胖才怪?？刂茖殞毢忍妓犸嬃?，是幫助寶寶減肥的重要途徑，應(yīng)盡量用不含糖的果汁和清水來代替。在吃飯前，讓孩子喝點果汁，一杯果汁進肚，小小的胃容量也就不多了。

3、少食多餐

不要看到孩子喜歡吃什么，就無限量地讓孩子吃，以免把孩子的胃撐大了，這樣會使孩子吃得更多。一般兩頓飯的間隔，可以讓孩子吃些水果，免得到了吃飯時，孩子由于饑餓吃得過多。

4、邁開腿多運動

愛看電視、少運動的孩紙，大多比較胖，為了防止繼續(xù)胖下去，家長應(yīng)該調(diào)動孩子的積極性，陪他在小區(qū)里散步或做其他運動，多鼓勵而不是強迫孩子進行體育鍛煉。如果孩子不喜歡跑步，那么就教他打球或做游戲;如果孩子不喜歡一次做40分鐘的運動，那么一天四五次，每次10分鐘。

5、均衡飲食

肥胖的孩子大多都喜好吃肉，不喜歡吃蔬菜，這使得肥胖寶寶的，某些營養(yǎng)缺乏很嚴重，父母應(yīng)逐漸培養(yǎng)孩子什么都吃的好習慣，讓孩子得到均衡營養(yǎng)的補充。

提醒家長對于兒童的肥胖一定要重視起來，及早檢查。同時對已經(jīng)患有肥胖癥的兒童要進行包括飲食調(diào)整、運動處方、行為改善、追蹤監(jiān)測和臨床治療的綜合性干預措施，這樣才能避免避免發(fā)生很多由于肥胖導致的并發(fā)疾病。

全國兒科名醫(yī)暑期巡診(上海站)進行中

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