香蕉是一種平民水果，它一年四季可以買到，價格也不貴，而且它的口味香甜，還有很多養(yǎng)生功效，因此很多人吃香蕉毫無節(jié)制，其實這樣反而會適得其反，不利于健康。那么，香蕉要怎么吃才健康呢?

香蕉怎么吃才健康?

1.香蕉多吃也會胖

如果一天只吃一兩根，問題不大。而多吃肯定也會發(fā)胖，一位在辦公室白領(lǐng)，一天所需的卡路里大約是1300kcal，那么，如果她一天吃9根香蕉，也就是說平均每餐吃3根香蕉，就已經(jīng)超過了她一天所需熱量了。如果她沒怎么做運動來消耗的話，肯定是會肥的。

2.長期空腹吃香蕉有害健康

長期空腹食用香蕉，非但對胃酸分泌不利，還可因營養(yǎng)攝入過于單一造成貧血。而對于患有急慢性腎炎、腎功能不全的人群來說，這種減肥方法更是大忌。因為香蕉中含有較多的鉀鹽，如果食用過量會增加腎功能的負(fù)擔(dān)，延緩病情的好轉(zhuǎn)，并有引起病情惡化的可能。另外，香蕉含淀粉和糖分比較豐富，糖尿病患者也要注意攝入量，以免血糖異常引發(fā)疾病。

3.香蕉性寒濕重、脾胃虛寒者不宜多吃

若一天吃五六根，可能不少脾胃虛寒或消化功能不良的人早就受不了。減肥是一個循序漸進的過程，所以奉勸要減肥的mm，要安全減肥，不要得不償失。

4.經(jīng)期吃香蕉易痛經(jīng)

很多美眉們都喜歡吃香蕉。因為其有獨特的香氣和通便的效果。但專家指出，在月經(jīng)期間最好是不要吃太多香蕉，因為它也屬于寒性食物。在月經(jīng)期間吃過多過冷食物后，血液受到溫度改變的刺激，就會致使流通度變差，容易產(chǎn)生血塊，造成痛經(jīng)。

5.腎炎患者少吃香蕉

因為腎炎患者大量吃香蕉會導(dǎo)致體內(nèi)的鈣、鎂、鉀比例失調(diào)，對神經(jīng)和血管產(chǎn)生抑制作用，從而加重病情。

6.未成熟的香蕉不能吃

何為未成熟的香蕉?就是外皮呈青綠色，果肉味道澀到難以下咽的這種。未成熟的香蕉中含有大量的鞣酸，鞣酸可造成我們機體的便秘，所以千萬不要吃未成熟的香蕉。

7.香蕉不宜放冰箱內(nèi)儲藏

冰箱內(nèi)的低溫不適合香蕉的儲存，反而容易凍傷香蕉，易變軟變爛，出現(xiàn)發(fā)黑斑塊等。

香蕉的養(yǎng)生功效

1.預(yù)防高血壓

每百克可食用香蕉所含鉀256毫克，能有效的抑制鈉離子升壓以及破壞血管的作用。

2.改善情緒

平時生活和工作中面臨壓力較大的人，可以適當(dāng)?shù)某孕┫憬墩{(diào)節(jié)一下內(nèi)心的焦躁與厭煩，香蕉中所含的一種生物堿能夠有效的起到愉悅心情，增加信心之效。

3.消除疲勞

香蕉中的鎂含量也是非常的豐富的，而鎂在我機體中起到很好的消除疲勞之效。

4.止皮膚瘙癢

新鮮的香蕉皮中所含的香蕉素，對由于真菌或是細菌所引起的皮膚瘙癢或腳氣病，有很好的功效。可用香蕉皮貼敷、反復(fù)擦拭，從而消除瘙癢。

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