晚上吃香蕉減肥么

"晚上吃香蕉并不能夠真正的減肥，香蕉是高熱量的水果，100g的香蕉就有91大卡，同時(shí)還含有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。除了糖以外，還有蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，適量的使用香蕉對(duì)人體是有意義的。很多超重肥胖的患者，希望采取的是輕松的、自助的減肥方式，到網(wǎng)上查度娘有各種水果減肥方式秘訣，比如香蕉減肥法、蘋(píng)果減肥法等等，這些減肥法共同的思路就是減少食物的量，同時(shí)抑制食欲，叫減肥的溜溜球效應(yīng)，也就是最開(kāi)始的時(shí)候可能短期體重有下降，但是隨著時(shí)間的推移，體重會(huì)反彈，而且?guī)?lái)的是更多的脂肪的堆積，而肌肉的流失，這種不健康的。n飲食控制帶來(lái)的損害也非常明顯，可以造成體力精力的下降。因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)不均衡了，同時(shí)也可以帶來(lái)失眠、乏力、貧血或者皮膚的老化，甚至掉頭發(fā)，因此各種所謂的水果減肥法，還有所謂的輕松減肥的秘訣，一定要慎重。應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下采取健康、科學(xué)的醫(yī)療醫(yī)學(xué)營(yíng)養(yǎng)減重，也就是健康四大基石，包括合理的營(yíng)養(yǎng)，適量的運(yùn)動(dòng)，戒煙限酒，良好的心理平衡，只有循序漸進(jìn)堅(jiān)持才能夠取得減肥的良好的作用。"

香蕉怎樣吃減肥

"香蕉怎么吃都沒(méi)有減肥的功效，要想減輕體重，一定是熱量的攝入比消耗的熱量要有明顯的差異，而且是要形成負(fù)的能量債，也就是攝入的熱量要少于消耗的熱量，只有這樣才能體重減輕。n吃香蕉不會(huì)造成減重，因?yàn)橄憬逗胸S富的維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維，以及含糖不少，攝入香蕉會(huì)帶來(lái)熱量，不會(huì)造成熱量的減少，同時(shí)吃香蕉也不能幫助消耗熱量，因此吃香蕉不會(huì)讓體重減少。n有人有誤區(qū)認(rèn)為香蕉減肥，水果減肥，僅僅吃香蕉不正常于均衡的吃東西，不僅體重不會(huì)有真正的減少，而且短時(shí)間之內(nèi)雖然體重通過(guò)吃香蕉不吃其他的主食有下降，但減少的是肌肉和少量的脂肪，恢復(fù)正常飲食以后體重會(huì)出現(xiàn)反彈，積累更多的脂肪，流失大量的肌肉，而且會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良，損傷健康。"

香蕉是否可以減肥

"香蕉對(duì)減肥是有幫助的，香蕉雖然糖分較高，但是卡路里相比白米飯低很多，還富含食物纖維，加快胃腸蠕動(dòng)、促進(jìn)消化，因此香蕉是肥胖患者非常好的選擇，特別是早餐可以選擇吃香蕉，熱量遠(yuǎn)比正餐低。香蕉還富含纖維素，纖維素代謝、分解后可以增加飽腹感，從而減少主食的攝入，當(dāng)然單靠吃香蕉減肥的理論顯然是不靠譜的，早餐長(zhǎng)期只吃香蕉，因?yàn)槭澄镞^(guò)于單一，會(huì)引起營(yíng)養(yǎng)失衡，嚴(yán)重危害人體健康。對(duì)于肥胖患者應(yīng)該制定合理的減肥計(jì)劃，避免暴飲暴食，七分飽最佳，減肥不僅要改善飲食結(jié)構(gòu)，還要多參加體育鍛煉，特別是戶(hù)外有氧運(yùn)動(dòng)如登山、跑步、騎自行車(chē)等。"

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