核心提示：在五花八門的減肥方法中大家可能都有聽說過香蕉減肥法，甚至可能有嘗試過，只不過體驗(yàn)后才發(fā)現(xiàn)并沒有什么效果，或許是自己的方法沒有采用對，或許香蕉減肥法確實(shí)是沒有減肥功效，這只是一種傳說而已。到底香蕉減肥法怎么吃法才有用，或者是不是真的有用，我們來進(jìn)行分析。

在五花八門的減肥方法中大家可能都有聽說過香蕉減肥法，甚至可能有嘗試過，只不過體驗(yàn)后才發(fā)現(xiàn)并沒有什么效果，或許是自己的方法沒有采用對，或許香蕉減肥法確實(shí)是沒有減肥功效，這只是一種傳說而已。到底香蕉減肥法怎么吃法才有用，或者是不是真的有用，我們來進(jìn)行分析。

大家認(rèn)為香蕉能減肥的原理在于它的熱量非常低，每100g只有87卡的熱量，相比起我們平時(shí)吃的各種碳水化合物類主食來說熱量真的低很多，再加上香蕉中本身含有膳食纖維能讓人有充足的飽腹感，還有一個(gè)最大優(yōu)點(diǎn)是能刺激到腸胃蠕動(dòng)，加快食物消化，順利將食物殘?jiān)焖倥懦錾襟w外。香蕉有這么多優(yōu)點(diǎn)正式成就了它能輔助減肥的作用，至于香蕉減肥法怎么吃法確實(shí)是有方法可談的。

推薦選擇早上吃香蕉，喝完香蕉再來一杯水，能減輕腸胃負(fù)擔(dān)，也能令較弱的消化機(jī)能得到修復(fù)，重點(diǎn)是吃香蕉可以讓人有飽飽的感覺，再吃早餐時(shí)攝入量會(huì)大幅度降低，有利于控制全天食笑的熱量。午餐和晚餐之前也可以來一根香蕉，同樣是為了有這樣的作用，在此特別想說明，非常不建議利用香蕉代替主食的做法，每一種食物有它特有的營養(yǎng)成分，互相搭配才能滿足我們身體需求。

每天三餐飲食結(jié)構(gòu)安排如何是決定減肥成果如何的主要干預(yù)者，香蕉只是一個(gè)輔助作用，可選擇兩餐之間食用，當(dāng)作加餐，比吃任何零食都有用，目的是最大程度上控制好總熱量。把香蕉當(dāng)作小點(diǎn)心是食用香蕉最好的方式，減肥的重點(diǎn)還是在于平時(shí)飲食安排以及運(yùn)動(dòng)安排，總之關(guān)于香蕉減肥法怎么吃法，就是以上內(nèi)容建議，希望對大家有幫助。減肥是個(gè)大工程，絕不是三言兩語，三天兩天就能解決的事情，請一定做好長期堅(jiān)持的準(zhǔn)備。

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