這樣吃香蕉才健康

你喜歡吃香蕉嗎?你知道香蕉還有美白功效嗎?香蕉是我們?nèi)粘Ｉ钪械某Ｒ娝?，其營養(yǎng)價值非常高，可清腸胃、治療便秘、潤肺、止煩渴、解酒毒等。還有就是香蕉還可以美白肌膚哦，它可以讓干性肌膚的MM在氣候干燥的秋冬季照樣得瑟自己嫩白的肌膚，香蕉要怎么才健康?

目錄經(jīng)期可以吃香蕉嗎這樣吃香蕉才健康男性吃香蕉竟有這些好處香蕉的營養(yǎng)價值香蕉美味還可自制美白面膜

1經(jīng)期可以吃香蕉嗎

　　一 月經(jīng)期間女性可以吃香蕉嗎?

　　婦科專家指出由于香蕉富含維生素B6，而維生素B6具有穩(wěn)定女性在經(jīng)期的不安情緒，因此，月經(jīng)期女性可以吃香蕉。

　　二 提醒

　　另外，婦科專家提醒，有一些屬性偏涼的食物不能多吃，例如冰品、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸澀的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛辣食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都應(yīng)該避免在經(jīng)期內(nèi)食用，以免造成血液不流暢的狀況。在月經(jīng)期應(yīng)該多食用一些有減壓作用水果和疏菜，如卷心菜、土豆、蝦、火腿、玉米、西紅柿等。

2這樣吃香蕉才健康

　　1、未熟透的香蕉易致便秘

　　大家都知道，香蕉未成熟時，外皮呈青綠色，剝?nèi)ネ馄?，澀得不能下咽。熟透了的香蕉，澀味一掃而凈，軟糯香甜，深受孩子和老年人的喜愛。香蕉是熱帶、亞熱帶的水果，為了便于保存和運輸，采摘香蕉的時候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青綠時就得摘下入庫。我們在北方吃到的香蕉都是經(jīng)過催熟后才成熟的。生香蕉的澀味來自于香蕉中含有的大量的鞣酸。當(dāng)香蕉成熟之后，雖然已嘗不出澀味了，但鞣酸的成分仍然存在。鞣酸具有非常強的收斂作用，可以將糞便結(jié)成干硬的糞便，從而造成便秘。最典型的是老人、孩子吃過香蕉之后，非但不能幫助通便，反而可發(fā)生明顯的便秘。

　　2、過量吃香蕉可引起微量元素比例失調(diào)

　　香蕉是香糯可口的水果，因而有些人一次大量食用香蕉。殊不知，這樣對身體健康非常不利。香蕉中含有較多的鎂、鉀等元素，這些礦物質(zhì)元素雖然是人體健康所必需的但若在短時間內(nèi)一下子攝入過多，就會引起血液中鎂、鉀含量急劇增加，造成體內(nèi)鉀、鈉、鈣、鎂等元素的比例失調(diào)，對健康產(chǎn)生危害。此外，多吃香蕉還會因胃酸分泌大大減少而引起胃腸功能紊亂和情緒波動過大。因此，香蕉不宜過量食用。

　　3、香蕉忌放于冰箱中冷藏

　　大家知道香蕉長到六七成熟便被采摘，因其自身成熟很快，如果成熟時才采摘，味道不好，看上去也不新鮮。那么香蕉摘下來后，被貯存時的溫度要求也較高，一般為1113攝氏度，而冰箱中存放果蔬一般為4攝氏度左右，最高達8攝氏度。香蕉若置放于此環(huán)境中，易被凍壞，放一天就會變黑，且質(zhì)變軟爛，口感也變壞，甚至出現(xiàn)斑塊或腐爛。

　　4、忌空腹食用香蕉

　　我們說香蕉可充糧食，但不能空腹大量地吃。因為香蕉中含有大量的鉀、磷、鎂，對于正常的人，大量攝入鉀和鎂可使體內(nèi)的鈉、鈣失去平衡，對健康不利。所以不可空腹食過多的香蕉。

　　5、香蕉搭配禁忌

　　香蕉+酸牛奶：同食易產(chǎn)生致癌物。

　　香蕉+土豆：同食會引起面部生斑。

　　香蕉+芋頭：同食會引起腹脹，中毒。

　　香蕉+甘薯：忌同食，

　　香蕉+土豆：同食易長斑

　　香蕉+芋頭：同食腹?jié)q

3男性吃香蕉竟有這些好處

　　(1)預(yù)防心血管疾病

　　香蕉延年益壽，老少皆宜，被稱為“智慧之果”。香蕉中含有豐富的鉀元素，鉀能有效穩(wěn)定血壓、及肌肉痙攣。人體內(nèi)缺鉀時，就會出現(xiàn)心律不齊、心動過速、血壓下降等癥狀，這個時候香蕉的功效就開始發(fā)揮了，鉀可保持正常心肌收縮的協(xié)調(diào)作用，能使神經(jīng)肌肉興奮性維持常態(tài)，使心肌收縮與舒張功能協(xié)調(diào)，從而起到維持血壓穩(wěn)定和預(yù)防心血管疾病之功效。

　　(2)防癡呆

　　研究表示：香蕉有助于提高腦力，改善學(xué)習(xí)能力，提高警覺度，防止老年癡呆癥。

　　(3)防治抑郁癥

　　香蕉內(nèi)含有一定量5-羥色胺及合成5-羥色胺的物質(zhì)，能使人心境變得舒暢，有助防治抑郁癥。

　　(4)改善早泄

　　俗話說“十個男人九個虛”，這里所說的虛指的是腎虛，早泄是腎陽虛最典型的癥狀。香蕉富含多種有益微量元素，其中的鎂元素對男性尤其重要。鎂是重要的神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)，不僅可以讓肌肉放松下來，而且還能有效提高精子的活力，增強男性生育能力。醫(yī)生們研究發(fā)現(xiàn)，精液不液化和早泄的原因之一，就是微量元素鎂的缺乏。

　　(5)防治低血鉀癥

　　燥熱的秋天，陰涼的天氣更適合運動。運動后，身體排出大量汗液，鉀也隨之排出，導(dǎo)致四肢乏力;大量吐瀉后或長期使用排鉀利尿劑，都會導(dǎo)致血鉀濃度降低，此時香蕉則是最理想的補鉀食物，可有效地防治低血鉀癥。

4香蕉的營養(yǎng)價值

　　香蕉降壓通便

　　從營養(yǎng)角度看，香蕉是淀粉質(zhì)豐富的有益水果，而從中醫(yī)學(xué)角度去分析，香蕉味甘性寒，可清熱潤腸，促進腸胃蠕動，但脾虛泄瀉者卻不宜。

　　凡事總有合理解釋，香蕉性寒，根據(jù)「熱者寒之」的原理，最適合燥熱人士享用。痔瘡出血者、因燥熱而致胎動不安者，都可生吃蕉肉。

　　不過，正因為香蕉性寒，體質(zhì)偏於虛寒者，最好避之則吉。例如胃寒(口淡胃脹)、虛寒(泄瀉、易暈)、腎炎(也屬虛寒)、懷孕期腳腫者，最好不要生吃香蕉。除非蕉肉經(jīng)過蒸煮，寒性減退後才可進食。至於寒咳本不應(yīng)吃香蕉，但將香蕉蒸熟再吃，則可接受。

　　香蕉可當(dāng)早餐、減肥食品

　　在繁忙的生活中，利用健康食品、或補充劑，來補充飲食不均衡的人，越來越多了。而香蕉幾乎含有所有的維他命、和礦物質(zhì)，因此從香蕉可以很容易地攝取各式各樣的營養(yǎng)素。其中香蕉含有相當(dāng)多的鉀和鎂。鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣;而鎂則具有消除疲勞的效果。

　　由於香蕉的消化、吸收相當(dāng)良好，因此從小孩到老年人，都能安心地食用，并補給均衡的營養(yǎng)。最近不吃早餐的人越來越多，而一天的活力來源，又是早餐，因此具有立即性、且能長時間保持能量的香蕉，便成為最適合當(dāng)早餐的食品了。此外，因為香蕉是低卡路里的食品，就算是正在減肥的人，也能毫不擔(dān)心的盡情食用。

5香蕉美味還可自制美白面膜

　　一、簡單香蕉美白面膜

　　材料：香蕉1根。

　　制作方法：

　　1、將香蕉去皮后，徹底搗爛成泥;

　　2、潔面過后，把面膜敷在臉上，20分鐘左右后洗凈。

　　美容效果：這款香蕉面膜的做法很簡單，材料也只需要一個香蕉即可。但是長期做此款面膜，可以讓皮膚柔嫩細滑，尤其非常適合干性肌膚，敏感肌膚也可放心使用。

　　二、香蕉VS濃茶美白面膜

　　材料：牛奶2勺，香蕉1根，濃茶3勺。

　　制作方法：

　　1、第一步是把香蕉去皮并搗爛，然后把牛奶與濃茶混合在一起;

　　2、把它們輕輕攪拌，一直到調(diào)至糊狀物體即可;

　　3、用清水把臉部沖洗干凈，然后把面膜均勻涂抹在臉上，大概15分鐘洗凈即可。

　　美容效果：這款香蕉面膜能美白皮膚，抑制黑色素的形成，淡化長期以來的色斑，很適合在外出回來適合使用，可以修復(fù)鎮(zhèn)定肌膚。這款面膜比較中性肌膚。

　　三、香蕉VS酸奶美白面膜

　　材料：香蕉1根，酸奶半盒。

　　制作方法：

　　1、先將香蕉搗成泥狀，然后把酸奶混合在一起;

　　2、洗臉后直接把面膜敷在臉上，10分鐘后洗凈。

　　美容效果：此款面膜補水效果很強大，讓肌膚變得美白細嫩。同時酸奶有曬后修復(fù)的作用，對于被曬傷的肌膚有修護之功效。

　　四、香蕉+鮮奶+蜂蜜抗皺面膜

　　材料：香蕉半根，鮮奶與蜂蜜適量，面粉2勺。

　　制作方法：

　　1、將香蕉連皮切段，還要搗碎成糊狀;

　　2、然后把牛奶與面粉，以及蜂蜜等材料全部混合在一起，攪拌均勻;

　　3、用水潔面過后，把它涂在臉部，享受大概15分鐘后用清水沖洗干凈。

　　美容效果：可滋潤肌膚，還能有效去除面部皺紋，同時阻止黑色素的形成，讓皮膚變得美白有光澤。適合性皮膚和有細紋的MM哦。

相關(guān)知識

香蕉減肥 香蕉減肥怎么吃？
香蕉治便秘有學(xué)問 熟透的香蕉才有效
吃香蕉五大禁忌 香蕉不能和什么一起吃
吃香蕉為什么能減肥？香蕉減肥法原理
健身完可以吃香蕉嗎？
嬰兒吃香蕉有害健康嗎
【香蕉減肥】香蕉減肥法
【香蕉和蜂蜜可以一起吃嗎】香蕉蜂蜜一起吃怎么吃
如果孕婦早餐空腹吃香蕉會怎樣？
香蕉 吃香蕉有哪些治病功效

網(wǎng)址: 這樣吃香蕉才健康 http://m.u1s5d6.cn/newsview436811.html