前男友分手后，我如何默默減肥30斤？
前男友總是說(shuō)我胖，雖然他說(shuō)是無(wú)心的，但我真的很在意。他是個(gè)飛行員，非常上進(jìn)，我們異地。當(dāng)時(shí)我在家準(zhǔn)備考研，想考完研究生后減肥成功，給他一個(gè)驚喜。

于是，我開始在家備考的同時(shí)減肥。每天規(guī)律地吃三餐，我媽做什么我吃什么，反而慢慢瘦了。我沒有像以前那樣高調(diào)宣布減肥，甚至爸媽都沒有覺察到我在減肥。我一個(gè)人默默度過(guò)了那些日子，慢慢不吃零食，控制飲食但不過(guò)分。看著體重慢慢降低，兩斤、五斤、十斤、十四斤、十八斤……

生日前一周，考研前一個(gè)月，我還是被分手了。兩三天吃不下飯，瘦了兩三斤。雖然給我動(dòng)力的那個(gè)人不在了，但減肥習(xí)慣卻一直延續(xù)了下來(lái)。用一年的時(shí)間，最終瘦了三十斤，1米63，100斤。

分辨你是餓了還是饞了
有時(shí)候你不是餓了，而是饞了?？梢韵胂笥袀€(gè)蘋果，如果你想吃這個(gè)蘋果，就是餓了；否則就是饞了，那么吃其他東西時(shí)吃一點(diǎn)解饞就好。

不要告訴任何人你要開始減肥了
你可能喜歡用昭告天下的方式，讓自己通過(guò)外在的壓力來(lái)減肥；但事實(shí)上當(dāng)你說(shuō)出目標(biāo)，會(huì)給自己已經(jīng)實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的錯(cuò)覺。

一次只用一個(gè)減肥方法
要么少吃，要么多動(dòng)，不要每次一時(shí)興起就一邊節(jié)食一邊猛練，最后既沒有控制好飲食，又沒能堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，選擇一個(gè)堅(jiān)持下去就好。

一定要讓自己吃到想吃的東西
晚上會(huì)非常饞，如果你想要自己忍住，就告訴自己這個(gè)東西明天就去吃，而且第二天一定要兌現(xiàn)承諾去吃，即便是炸雞奶茶，不要欺騙自己。

記錄體重，永遠(yuǎn)只跟最初體重相比
體重不需要每天記錄，我自己是三天稱一次，早起空腹稱重并記錄，每次的數(shù)字只和最初的比較，這樣就會(huì)減少很多焦慮。

減掉30斤后沒有減肥紋，皮膚也沒有松弛，因?yàn)闇p肥的過(guò)程比較慢，一個(gè)月快的時(shí)候4斤，慢的時(shí)候一兩斤，餓的時(shí)候也會(huì)吃，飽的時(shí)候會(huì)停，沒有像以前一樣吃七七八八的減肥餐。

現(xiàn)在才發(fā)現(xiàn)以前是連“正?！背燥埗疾粫?huì)的，有了健康習(xí)慣和規(guī)律作息后，自然而然就瘦下來(lái)了。

一直以來(lái)，減肥都是因?yàn)椤拔也粔蚝?，我要因?yàn)槟硞€(gè)人變好”，但現(xiàn)在才明白要抱著“我已經(jīng)很好了，我值得更好的自己”的心態(tài)，接納自己，愛自己，才是減肥成功的關(guān)鍵，哪怕我是個(gè)胖子，那又怎樣。

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