說(shuō)起減肥大家都會(huì)想到跑步，但是關(guān)于跑步可能很多人也有疑問(wèn)，為什么別人跑步好像就能瘦，為什么我自己跑步就沒(méi)有瘦下來(lái)呢?但是為了減肥大家可能覺(jué)得跑步還是有效的，但其實(shí)，跑步也是要講究方法的，如果說(shuō)你跑步?jīng)]有瘦下來(lái)，那么可能就是跑步的方式不對(duì)。關(guān)于跑步，你需要知道跑步一定要做到這四點(diǎn)，缺一不可。不然的話(huà)怎么跑步也瘦不下來(lái)。第

　　說(shuō)起減肥大家都會(huì)想到跑步，但是關(guān)于跑步可能很多人也有疑問(wèn)，為什么別人跑步好像就能瘦，為什么我自己跑步就沒(méi)有瘦下來(lái)呢?但是為了減肥大家可能覺(jué)得跑步還是有效的，但其實(shí)，跑步也是要講究方法的，如果說(shuō)你跑步?jīng)]有瘦下來(lái)，那么可能就是跑步的方式不對(duì)。

　　關(guān)于跑步，你需要知道跑步一定要做到這四點(diǎn)，缺一不可。不然的話(huà)怎么跑步也瘦不下來(lái)。

　　第一：熱身

　　跑步之前一定要注意，一定要有一個(gè)準(zhǔn)備的過(guò)程，去做好熱身，這樣才可以避免肌肉拉傷，尤其是對(duì)于腿部的拉伸，只有充分的去拉伸，這樣才可以讓小腿去投入到戰(zhàn)斗狀態(tài)，并且也不會(huì)出現(xiàn)不適感。

　　第二：安排

　　有些人在跑步的時(shí)候，一開(kāi)始的時(shí)候都是興致昂揚(yáng)的，一開(kāi)始就會(huì)進(jìn)行沖刺的急階段，而在運(yùn)動(dòng)了不到半個(gè)小時(shí)之后，那么身體就無(wú)法去完成剩余的時(shí)間和路程了，那么這其實(shí)是對(duì)身體的一種損害。

　　第三：跑步姿勢(shì)錯(cuò)誤

　　在跑步的時(shí)候，如果姿勢(shì)不正確就很難達(dá)到減肥的作用。跑步的時(shí)候應(yīng)該盡量保持上身是挺直的。腿不要抬的太高，要用大腿來(lái)發(fā)力，而不是用小腿。

　　第四：卡路里消耗不足

　　跑步之前一定要知道自己的體重，大概需要消耗多少的大卡才可以瘦下去?如果說(shuō)你跑的沒(méi)有達(dá)標(biāo)的話(huà)，那么其實(shí)是無(wú)法進(jìn)行卡路里消耗的，所以說(shuō)應(yīng)該對(duì)自己的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)以及身體情況有一個(gè)了解。

　　另外，關(guān)于跑步減肥大家也需要有個(gè)了解，就是不要喝運(yùn)動(dòng)型的飲料，也不要跑完步覺(jué)得自己身體很疲勞就給自己加餐，這樣都是無(wú)法瘦下來(lái)的。

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