2020-05-14 00:13:07 ?

怎樣在2個(gè)月內(nèi)減掉20斤

目前比較好的減肥方法是飲食控制和適當(dāng)鍛煉，養(yǎng)成科學(xué)瘦身的習(xí)慣，堅(jiān)持下去就會(huì)有很好的效果。建議：早上起來跑步，少吃多動(dòng)，每周至少做3~4次有氧運(yùn)動(dòng)，推薦游泳，跳繩，跑步等有氧運(yùn)動(dòng)，選擇低熱量食物，少吃零食等，推薦牛奶，燕麥，柚子，西紅柿，冬瓜，胡蘿卜，平衡飲食。

2020-05-15 00:23:06

你好，你現(xiàn)在的體重并不算太重，如果想在兩個(gè)月之內(nèi)快速減20斤，首先要有堅(jiān)定的決心，必須要有一定的信心才行，首先要控制飲食，早餐一定要吃，中餐一定要吃到七分飽，晚餐一定要吃一點(diǎn)水果、蔬菜，然后每天晚上至少跑10公里，有條件的話，可以到健身房做一些有氧運(yùn)動(dòng)。

2020-05-09 20:21:32

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