相信你身邊有很多女生上身很瘦，但是一看雙腿，就有點(diǎn)尷尬了，腿粗的女生不僅穿衣服不好看，還非常的顯肥，相信每個(gè)女生都想擁有筷子腿，可以選擇任何自己喜歡的衣服，不管怎么穿，都是滿屏的長(zhǎng)腿，這是非常幸福的事情，那么今天小編就給大家分享如何快速把腿變得又細(xì)又直？每天這幾步，輕松逆襲筷子腿！
一、抱腳尖蹲起
首先站直，雙腿分開(kāi)與肩同寬，之后做下蹲的姿勢(shì)，雙手的手指放在腳尖下方，之后慢慢抬起臀部，盡可能的往上抬，盡量達(dá)到最高點(diǎn)，同時(shí)也要注意膝蓋伸直，當(dāng)你大腿后側(cè)感覺(jué)有緊繃感，就說(shuō)明這個(gè)動(dòng)作是非常合理的，每天晚上睡覺(jué)前做，每次做40個(gè)，一天做四組，這個(gè)不僅可以瘦腿，同時(shí)對(duì)腰部瘦身也是非常好的。
二、頂膝體前屈
首先準(zhǔn)備一把椅子，正對(duì)著椅子，腳尖面對(duì)著椅子，把膝蓋頂在椅子前沿保持不動(dòng)，之后身體慢慢向下，俯身之后臀部也盡量往上抬，每次做40個(gè)，每天保持4組。
三、半蹲運(yùn)動(dòng)
首先做下蹲運(yùn)動(dòng)，雙腳保持與肩膀差不多的距離，雙手合十，保持這個(gè)動(dòng)作并且像右側(cè)側(cè)橫向行走一步，之后再向左走一步，這樣反復(fù)進(jìn)行40次，保持四組，注意要保持蹲馬步的姿勢(shì)哦！前期做會(huì)根據(jù)很累，但是瘦身效果是非常好的。
四、腿部拉伸運(yùn)動(dòng)
首先自然站直，先勾起右腳，同時(shí)用右手握住右腳腳踝收緊腹部，之后在換左腳，這樣反復(fù)運(yùn)動(dòng)一分鐘，每天做3組，這個(gè)對(duì)拉伸腿部瘦小腿是非常好的，同時(shí)這個(gè)動(dòng)作也可以讓你的腿變得又細(xì)又直。
五、扎馬步抖腿運(yùn)動(dòng)
首先做好扎馬步的姿勢(shì)，之后抖動(dòng)著雙腿，這個(gè)動(dòng)作剛開(kāi)始做的時(shí)候會(huì)很不習(xí)慣，并且也是比較累的，剛開(kāi)始很多人5分鐘都堅(jiān)持不了，可以慢慢增加，后面堅(jiān)持每天做10分鐘，對(duì)瘦腿是非常好的運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期簡(jiǎn)單腹部也跟著變小了。
六、爬樓梯
爬樓梯也是一個(gè)非常簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，只要有樓梯就可以了，小編 有個(gè)閨蜜平時(shí)沒(méi)有看到她運(yùn)動(dòng)，并且吃的也多，但是身材卻非常的好，因?yàn)槊刻熘形顼埡蠖家?jiàn)不到她的人，她會(huì)選擇一個(gè)人上下爬樓梯，每天都堅(jiān)持，所以雖然看不到她運(yùn)動(dòng)，但是她卻一直堅(jiān)持著，所以別人身材好是你看不到的地方付出著，而爬樓梯也是一個(gè)全身瘦很好的方式。
如何快速把腿變得又細(xì)又直？每天這幾步，輕松逆襲筷子腿！你們存在腿粗的煩惱嗎？如果有的話不如嘗試這幾個(gè)方法吧！堅(jiān)持一段時(shí)間就可以讓你瘦下來(lái)哦！返回搜狐，查看更多
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