每個(gè)女生都希望擁有又長(zhǎng)又細(xì)的腿，但很多時(shí)候由于我們長(zhǎng)期養(yǎng)成的一些習(xí)慣導(dǎo)致我們的腿型不直，甚至是O型腿。所以，我們要學(xué)會(huì)矯正自己的腿型。那么，我們?cè)撊绾尉毘龊每吹耐刃湍?？下面小編為大家介紹五招方法吧。

重塑小腿線(xiàn)條

日常生活閑暇的時(shí)候，我們可以平躺在地上，然后雙手貼地，將雙腳伸直。此時(shí)，甚至左腿，放松右腳，動(dòng)作維持十秒左右，重復(fù)十次次左右。然后再伸直右腳，放松左腳，同樣維持動(dòng)作十秒，重復(fù)十次。這組動(dòng)作能夠有效幫助我們練出好看的腿型。注意身體要保持挺直。

不要翹二郎腿

很多人都喜歡蹺二郎腿，其實(shí)這對(duì)我們腿型有很大的傷害的。所以，任何時(shí)候我們都不要翹二郎腿。因?yàn)闀?huì)壓制骨盆，受力不均衡，造成肌肉或者是關(guān)節(jié)損傷，甚至走路姿勢(shì)也變得難看，嚴(yán)重影響腿型。

避免長(zhǎng)時(shí)間穿高跟鞋

很多女性為了讓自己更加性感，會(huì)喜歡穿高跟鞋。其實(shí)，長(zhǎng)時(shí)間穿高跟鞋會(huì)導(dǎo)致肌肉變得僵硬、水腫，很容易形成“肌肉腿”。所以女性最好不要每天都穿高跟鞋，穿完高跟鞋后要對(duì)腿部進(jìn)行按摩，或者躺在床上把腿放在墻上，與身體呈90度，這樣有利于腿部的血液循環(huán)，腿部線(xiàn)條也會(huì)變好看。

跳繩

跳繩除了能夠鍛煉身體外，還可以幫助我們雙腿變得緊致。同時(shí)對(duì)心肺系統(tǒng)、協(xié)調(diào)性、姿態(tài)、減肥等都有很大的幫助，是一項(xiàng)很棒的運(yùn)動(dòng)。日常我們可以堅(jiān)持跳繩10分鐘，效果和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多。長(zhǎng)期堅(jiān)持能夠幫助我們雙腿變得緊致。

高抬腿

高抬腿是瘦大腿的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，它能夠有效運(yùn)動(dòng)大腿上的肌肉，促進(jìn)脂肪的燃燒。我們?cè)谧龈咛鹊臅r(shí)候要盡量保持上身挺直，調(diào)整好呼吸。一開(kāi)始練習(xí)的時(shí)候，可能會(huì)感到很累，但是要學(xué)會(huì)堅(jiān)持，這樣才能逐漸加大強(qiáng)度。想要練出細(xì)長(zhǎng)腿的女性可以嘗試練習(xí)高抬腿。

相關(guān)知識(shí)

如何練出修長(zhǎng)美腿？1套不錯(cuò)的鍛煉方案，幫你練出瘦長(zhǎng)美腿
經(jīng)常久坐辦公室如何瘦腿？ 10招教你練出纖細(xì)美腿
8個(gè)如何瘦腿的簡(jiǎn)單方法 讓你的腿又細(xì)又長(zhǎng)
8個(gè)如何瘦腿的簡(jiǎn)單方法,讓你的腿又細(xì)又長(zhǎng)
瘦腿的12個(gè)小習(xí)慣，讓你的腿又細(xì)又直
如何快速瘦腿 這些方法教你瘦出細(xì)長(zhǎng)美腿
睡前減脂小妙招，又減肚子又瘦腿，睡前練20分鐘一個(gè)月就能瘦
一見(jiàn)傾心的3種完美腿型：筷子腿細(xì)直，豆芽腿骨感，超模腿健康！
?瘦腿的瑜伽動(dòng)作 六招塑造修長(zhǎng)美腿
鍛煉腿部肌肉的方法 如何讓雙腿勻稱(chēng)又好看

網(wǎng)址: 如何練出好看的腿型呢？ 五招幫你把腿練得又長(zhǎng)又細(xì) http://m.u1s5d6.cn/newsview514299.html