核心提示：現(xiàn)實生活中肥胖的人群有千千萬萬之多，但是你又知道嗎，不同的人其實導致肥胖的原因不同，并且肥胖的類型也是大有差異的，其中像濕氣型肥胖、頑固肥胖等，不同的肥胖類型在減肥的時候需要更強的針對性，才能夠有好的效果。

現(xiàn)實生活中肥胖的人群有千千萬萬之多，但是你又知道嗎，不同的人其實導致肥胖的原因不同，并且肥胖的類型也是大有差異的，其中像濕氣型肥胖、頑固肥胖等，不同的肥胖類型在減肥的時候需要更強的針對性，才能夠有好的效果。那頑固肥胖體質(zhì)如何減肥？頑固性肥胖群體都有哪些減肥方法？下面我們一起來詳細了解一下！

頑固肥胖體質(zhì)如何減肥？

（1）飲食方面務(wù)必要控制好

說到頑固肥胖體質(zhì)如何減肥這個問題，首先在日常飲食方面一定要積極控制好，因為絕大多數(shù)人的肥胖都與平時暴飲暴食的飲食習慣有關(guān)。對于頑固性肥胖的群體來說，在一天的飲食中，要減少肉食，避免吃甜食和油膩食物。在吃飯的時候，速度要放慢，飯菜在嘴里要多咀嚼，每頓飯做到6~7成飽就可以了，積極做好飲食熱量的控制，自然是可以幫助很好地解決頑固性肥胖問題的。

（2）放慢吃飯的速度

千萬不要在進餐的時候狼吞虎咽，一定要慢慢吃，把進食的速度降下來，建議一頓飯至少在 20 分鐘以上，進入口腔的食物要反復的咀嚼，這樣不僅有利于唾液的產(chǎn)生幫助胃腸的消化和吸收，同時，還能夠讓大腦發(fā)出飽腹的信號，減少進食量。

（3）積極的運動鍛煉少不了

頑固肥胖體質(zhì)如何減肥？出現(xiàn)了頑固性肥胖之后，想要減肥的話就必須要進行運動。而在減肥瘦身的過程中，尤其是推薦多做些有氧運動鍛煉，例如最常見的慢跑、飯后散步、游泳、跳繩、騎自行車等，每天堅持至少半個小時以上的有氧運動鍛煉，再搭配適量的力量訓練，能夠讓瘦身的效果更加明顯。

以上就是關(guān)于頑固肥胖體質(zhì)如何減肥的相關(guān)內(nèi)容介紹，其實頑固性肥胖的確要比其他類型的肥胖更難減一些，但是只要持之以恒地堅持做好各個方面的應(yīng)對護理措施，相信最后是可以有效地減肥瘦身的。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識

針灸減肥—頑固性肥胖減肥方法
頑固性肥胖減肥藥
頑固肥胖中藥減肥配方
頑固性肥胖針灸減肥法怎么進行？
頑固性肥胖的減肥
對頑固性體質(zhì)減肥有沒有效果
頑固性肥胖怎么減肥最快
請問誰有安全有效的減肥藥？專攻頑固性肥胖的
頑固性肥胖吃什么減肥藥好
頑固性肥胖？你瘦不下來是有原因的

網(wǎng)址: 頑固肥胖體質(zhì)如何減肥 頑固性肥胖群體都有哪些減肥方法 http://m.u1s5d6.cn/newsview1050719.html