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便秘如何快速排便

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2025年01月08日 05:00

便秘如何快速排便

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2022-03-23 09:44 閱讀:1.84萬

便秘時(shí)可以通過早晨空腹喝水、空腹吃水果、多運(yùn)動、多吃高纖維食物、藥物治療等方法促進(jìn)排便。

1.早晨空腹喝水

便秘患者可在早晨起床后空腹飲用一杯溫開水或蜂蜜水,加速腸道蠕動,達(dá)到潤腸通便的效果。

2.空腹吃水果

蘋果、香蕉等水果含有果膠,能吸收水分,便秘患者在早晨空腹吃水果,可使糞便變軟,從而快速排便。

3.多運(yùn)動

許多人便秘與腸胃蠕動慢有關(guān),根據(jù)自身體質(zhì)選擇飯后散步、快走、慢跑等運(yùn)動,并對腹部進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨?,都能加快胃腸蠕動,緩解便秘癥狀。

4.多吃高纖維食物

多吃大白菜、芹菜、菠菜、粗糧等高纖維食物,可增加糞便體積,并加快胃腸蠕動,能達(dá)到快速排便的目的。

5.藥物治療

便秘嚴(yán)重時(shí)可應(yīng)用藥物治療,如蘆薈膠囊、車前番瀉顆粒、乳果糖口服溶液等潤腸通便,必要時(shí)可使用開塞露,緩解便秘效果更好。

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