便秘如何快速排便
便秘如何快速排便
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2022-03-23 09:44 閱讀:1.84萬
便秘時(shí)可以通過早晨空腹喝水、空腹吃水果、多運(yùn)動、多吃高纖維食物、藥物治療等方法促進(jìn)排便。
1.早晨空腹喝水
便秘患者可在早晨起床后空腹飲用一杯溫開水或蜂蜜水,加速腸道蠕動,達(dá)到潤腸通便的效果。
2.空腹吃水果
蘋果、香蕉等水果含有果膠,能吸收水分,便秘患者在早晨空腹吃水果,可使糞便變軟,從而快速排便。
3.多運(yùn)動
許多人便秘與腸胃蠕動慢有關(guān),根據(jù)自身體質(zhì)選擇飯后散步、快走、慢跑等運(yùn)動,并對腹部進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨?,都能加快胃腸蠕動,緩解便秘癥狀。
4.多吃高纖維食物
多吃大白菜、芹菜、菠菜、粗糧等高纖維食物,可增加糞便體積,并加快胃腸蠕動,能達(dá)到快速排便的目的。
5.藥物治療
便秘嚴(yán)重時(shí)可應(yīng)用藥物治療,如蘆薈膠囊、車前番瀉顆粒、乳果糖口服溶液等潤腸通便,必要時(shí)可使用開塞露,緩解便秘效果更好。
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