怎樣減肥健康又不反彈?介紹一些簡(jiǎn)單的方法輕松減肥
怎樣減肥健康又不反彈?介紹一些簡(jiǎn)單的方法輕松減肥
更新時(shí)間:2015-11-09 10:01
怎樣減肥最快而又健康不反彈?
天氣很快轉(zhuǎn)暖,很多朋友又要為冬天積累的脂肪發(fā)愁,怎樣才能最有效的減肥而且健康不反彈呢?接下來(lái)給介紹幾種不節(jié)食又最快最有效的減肥好方法。
最佳抗氧化減肥食物:
要想有效減肥,首先要清楚脂肪是怎么來(lái)的。人體攝入的油脂,在血管壁和體內(nèi)不會(huì)直接形成膽固醇、脂肪等,而是和一種叫自由基的東西結(jié)合而成的,也是俗稱的氧化過(guò)程。如果減少了這種自由基,膽固醇和脂肪形成的量就會(huì)相應(yīng)的大大減少。在美國(guó)時(shí)代雜志評(píng)選的十大抗自由基(氧化)食物里,列在第一位的是西紅柿(熟的效果最佳),第四位的是西蘭花。所以如果不想節(jié)食又想達(dá)到減肥的效果,推薦最好的一道菜,西紅柿炒西蘭花或者西紅柿炒花椰菜。此道菜對(duì)體型較胖的朋友效果更加明顯,而且減肥美白抗衰老三效合一,感興趣可以堅(jiān)持試試。
最佳排便排毒減肥食物:
有些朋友為了減肥會(huì)喝些減肥茶,為了減肥即便拉肚子也要堅(jiān)持,殊不知嚴(yán)重影響了健康,破壞了體內(nèi)維生素的平衡,時(shí)間久了各種莫名其妙的副作用就出來(lái)了。中醫(yī)講藥食同源,我們平時(shí)吃的食物里就有很多有助排便清腸的粗纖維食物,比如白菜、黃花菜、紅薯、玉米等。注意:這些食物晚飯吃效果最佳,而且早上起床后有便意后不要懶床,及時(shí)如廁。排毒養(yǎng)顏減肥,推薦晚餐:素炒白菜,涼拌黃花菜(注意別選擇看上去鮮黃的硫熏黃花菜)
怎樣才能做到堅(jiān)持吃素菜?
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