“春天不減肥，夏天徒傷悲?！蹦阒绬幔课覈?guó)已有超過一半成人超重/肥胖，肥胖患病率逐年上升，對(duì)于“小胖子”更要特別重視，因?yàn)楹艽蟪潭炔豢赡孓D(zhuǎn)，一直胖到成年，而大家平時(shí)說的“減肥就靠少吃多動(dòng)” ，原理是要維持能量攝入及消耗的平衡，以及提高基礎(chǔ)代謝率，說起來簡(jiǎn)單，但做起來可難 。很多節(jié)食減肥的人會(huì)陷入這樣一個(gè)怪圈，而且因?yàn)槌蕴?，?huì)使抵抗力下降，最后不僅沒有成功減肥，還損壞了身體健康！

為此，鄭州市第二人民醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)科醫(yī)學(xué)營(yíng)養(yǎng)減重門診新增限能量平衡膳食減重模式，在限制能量攝入的同時(shí)保證基本營(yíng)養(yǎng)需求的膳食模式，重塑健康生活方式，保持健康體重。

今天，臨床營(yíng)養(yǎng)科周燕主任就跟大家講講關(guān)于“限能量平衡膳食減重模式”吃飽還能瘦這個(gè)事兒。

如何知道自己算不算胖呢？

周燕主任介紹：肥胖就是體內(nèi)脂肪堆積太多了中國(guó)通常把體重指數(shù)BMI用做學(xué)齡兒童、青少年及成人超重及肥胖的參考標(biāo)準(zhǔn)：

BMI=體重kg÷身高㎡

還有一種常用參考指標(biāo)——腰臀比

按照中國(guó)指南標(biāo)準(zhǔn)

男性腰圍≥90cm，女性腰圍≥80 cm

男性腰臀比大于0.9，女性腰臀比大于0.8

可診斷為中心性肥胖

腰部脂肪過多，心血管危險(xiǎn)因素、

2型糖尿病高血壓等風(fēng)險(xiǎn)越大

“限能量平衡膳食減重模式”是啥？

周燕主任介紹：限能量平衡膳食減重模式是根據(jù)我們?nèi)梭w脂肪分析中反映體內(nèi)的蛋白質(zhì)、脂肪、水分、骨礦物質(zhì)含量的狀況，及營(yíng)養(yǎng)測(cè)評(píng)評(píng)價(jià)身體形態(tài)、健康指數(shù)，營(yíng)養(yǎng)醫(yī)師給予針對(duì)性營(yíng)養(yǎng)飲食指導(dǎo)和制定個(gè)性化減重方案。

需要準(zhǔn)備：

②  近半年體檢資料

②近三天的體重（體重測(cè)量最佳方式為早晨，排空大小便后穿著輕便的衣服測(cè)量）