專業(yè)健身教練，營養(yǎng)專家呂梁：畢業(yè)于北京體育大學，健身健美專項，國家一級健身指導員，國家二級健美運動員，特長：增重增肌，減脂，塑型。

　　大家好，我是呂梁!我周圍也曾有些男男女女，原來都瘦得不行，怎么吃也長不胖，一個勁兒地想增肥。漸漸地，有些人到了中年后，自然而然地就胖了起來，還有的人(比如女的)，生了小孩后也豐滿了。所以您不用太為自己 的體重擔心，只要健康就行了。

　　說不定大學畢業(yè)工作后，環(huán)境輕松了，體重自然而然就會增加，您也會變得更強壯。 對瘦人如何增肥，我也進行過系統(tǒng)研究，瘦人增重，如同胖人變瘦一樣，也需要有持之以恒的精神。

　　我為瘦人想增肥的朋友提出了三點見意： (1)品種多樣，增加營養(yǎng); (2)鍛煉身體，增強體質(zhì);

　　(3)保持心情愉快。對您來說，前二點 是不成問題的，那么第三點做得如何呢?是否經(jīng)常多愁善感，郁郁寡歡?

　　呂梁建議您： 1、準備器材或到健身房開始練健美。因為健美訓練不僅可以增大肌肉使得體重上升，而且體型可以得到很大改善。剛開始訓練的時候由于肌肉從未受過強烈的刺激，所以頭三個月的訓練效果會很明顯，你會看到你個全新的自己。

　　2、營養(yǎng)問題。練健美的目的就是增強體質(zhì)和增大肌肉，而這些需要豐富的營養(yǎng)來 做后盾?？梢远嚓P注呂梁博客中教您做的營養(yǎng)餐。 總之，科學的訓練方法+豐富的營養(yǎng)+不懈的努力你就會變得越來越結實，越來越強壯!相信一年以后你的朋友會對你刮目相看! 那麼，瘦女孩，想知道如何長胖嗎?別急。呂梁告訴你!

（實習編輯：江燕）

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