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胳膊粗肩膀厚怎么減肥怎么瘦肩膀手臂

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年01月07日 22:45

核心提示：　　身材勻稱對(duì)于很多人來說并不容易，因?yàn)樯钪泻芏嗳瞬皇峭却志褪歉觳泊?，再不然就胳膊粗肩膀厚的，看起來非常壯?shí)。如果女性的身材出現(xiàn)胳膊粗肩膀厚的，想必一定是非常影響外在形象的。

　　身材勻稱對(duì)于很多人來說并不容易，因?yàn)樯钪泻芏嗳瞬皇峭却志褪歉觳泊?，再不然就胳膊粗肩膀厚的，看起來非常壯?shí)。如果女性的身材出現(xiàn)胳膊粗肩膀厚的，想必一定是非常影響外在形象的。那胳膊粗肩膀厚怎么減肥?怎么瘦肩膀手臂?下面我們一起來詳細(xì)了解一下!

　　胳膊粗肩膀厚怎么減肥?

　　(1)按摩減肥法

　　其實(shí)在手臂內(nèi)側(cè)有著很多淋巴結(jié)，只要在平時(shí)多按摩相關(guān)的淋巴結(jié)，就可以起到排毒減肥的作用功效。說到胳膊粗肩膀厚怎么減肥這個(gè)問題，我們把手指放在腋下的部位，然后輕輕按壓大約5下，接下來把手臂抬起，再用另外一只手順著手腕的方向一路推壓，這樣可以促進(jìn)局部血液循環(huán)健康，能夠讓粗壯的胳膊、厚實(shí)的肩膀慢慢瘦下來。

　　(2)手臂過頭上推

　　胳膊粗肩膀厚怎么減肥?首先我們站立并且保持腰身挺直，接下來把雙手舉起的同時(shí)，使得手肘微微彎曲，慢慢用力向頭頂?shù)纳虾蠓酵迫?，這個(gè)過程就好像在托舉什么東西一樣，一連串的托舉上推下來，可以對(duì)手臂、肩膀等都得到鍛煉，能夠起到瘦手臂、肩膀的作用。

　　(3)側(cè)臥肩外旋

　　首先我們側(cè)躺在瑜伽墊上，并且使得大臂盡可能向身體靠緊，這個(gè)過程中手肘需要彎曲，接下來以肘關(guān)節(jié)為中心，把小臂向外轉(zhuǎn)動(dòng)，一直到大臂感覺到發(fā)熱并且有酸軟感以后，再換另外一邊進(jìn)行同樣的動(dòng)作鍛煉，這個(gè)就叫做側(cè)臥肩外旋，對(duì)瘦肩膀和手臂都是很有幫助的。

　　以上就是關(guān)于胳膊粗肩膀厚怎么減肥的相關(guān)內(nèi)容介紹，胳膊和肩膀都是很難瘦下去的部位，但是只要找準(zhǔn)方法并且堅(jiān)持下去，好身材自然就離你越來越近了。

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