可能大家的身邊都或多或少的有這樣的人：一種是平時(shí)吃得比別人多、但怎么都不長(zhǎng)胖的類型，另一種是夸張點(diǎn)說(shuō)喝口水都容易長(zhǎng)胖的類型。前者讓人心生羨慕，后者則讓人徒增煩惱了，尤其是對(duì)于很多注重身材的女性朋友來(lái)說(shuō)，減肥簡(jiǎn)直就是他們一直在為之努力的事情。為什么一直在減肥，身上的肥肉去額還是沒(méi)少呢？其實(shí)基礎(chǔ)代謝率太低了，就是一個(gè)非常重要的原因，具體怎么回事，不妨了解清楚。

為什么說(shuō)基礎(chǔ)代謝率高，減肥就更容易？

我們身體每天需要的熱量，一是通過(guò)體力活動(dòng)，二就是人體的基礎(chǔ)代謝率?；A(chǔ)代理和易瘦體質(zhì)有很大的關(guān)系，有一種瘦子，并不是因?yàn)榛A(chǔ)代謝率高變成的瘦子，而是因?yàn)轶w內(nèi)的吸收和消化不是很好，食物進(jìn)入體內(nèi)，其實(shí)還沒(méi)有被好好的吸收與利用，就被排出體外了，這種易瘦體質(zhì)從健康的角度上來(lái)說(shuō)，并不是很健康。

另一種就是因?yàn)轶w內(nèi)的新陳代謝比較旺盛，吃進(jìn)去的東西得到了很好的吸收和消化，再加上運(yùn)動(dòng)，身體消化的熱量是要大于吸收的熱量的，所以就在怎么吃也不容易發(fā)胖，因?yàn)樗幕A(chǔ)代謝率比較高，所以很容易就會(huì)變成易瘦體質(zhì)。

而人的基礎(chǔ)代謝率也不是一直都不變化的，它會(huì)受到多種因素的影響，例如環(huán)境、自己的生活狀態(tài)、體重、年齡等。對(duì)于經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，體內(nèi)的代謝值比較高，燃燒脂肪的效率也會(huì)高，所以瘦的會(huì)更加容易一點(diǎn)。那么，對(duì)于基礎(chǔ)代謝率低的人來(lái)說(shuō)，怎么做可以提高基礎(chǔ)代謝率呢？下面教大家?guī)讉€(gè)妙招，希望能幫到你。

如何才能提高我們自身的基礎(chǔ)代謝率？

補(bǔ)充蛋白質(zhì)：脂肪燃燒的熱量是要比肌肉燃燒的熱量要慢的多的，而增加肌肉的含量就可以很好的提高熱量的消耗速度、進(jìn)而加快新陳代謝的速度。蛋白質(zhì)對(duì)體內(nèi)肌肉的含量多少的影響是非常大的，所以日常就可以常吃點(diǎn)含有蛋白質(zhì)的食物，比如雞蛋、雞胸肉、奶制品等，來(lái)減少肌肉的流失，更好地促進(jìn)肌肉的生長(zhǎng)，另外，這也是為什么說(shuō)減肥是需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)的一個(gè)原因。

進(jìn)行高強(qiáng)度的間歇運(yùn)動(dòng)：簡(jiǎn)單點(diǎn)說(shuō)，就是盡量的讓身體變得“不適應(yīng)”，它受到的刺激會(huì)更大，減肥效果也會(huì)更好。比如你可以通過(guò)慢步走2分鐘然后再跑1分鐘的方式來(lái)代替一塵不變的勻速的走路方式，運(yùn)動(dòng)也是一樣，多次練習(xí)，可以很好的幫你提高基礎(chǔ)代謝率，脂肪燃燒的速度也會(huì)加快，更有助瘦身。

保持一個(gè)高質(zhì)量的睡眠。如果睡眠經(jīng)常不足，就會(huì)影響到正常的代謝，夜間是身體的最佳休息和修復(fù)的時(shí)間，一直處于超負(fù)荷的工作狀態(tài)，代謝會(huì)更慢、容易堆積脂肪。一個(gè)充足的高質(zhì)量的睡眠，身體就可以正常的運(yùn)行，形成規(guī)律，保持基礎(chǔ)代謝，這對(duì)減肥很有幫助。

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