培養(yǎng)健康的生活方式，有助于提高基礎(chǔ)代謝率，而且形成所謂的易瘦體質(zhì)?；A(chǔ)代謝就是指在基礎(chǔ)狀態(tài)下的能量代謝，而基礎(chǔ)代謝率就是指在基礎(chǔ)狀態(tài)下，單位時(shí)間內(nèi)的能量代謝。

所謂基礎(chǔ)代謝是指人體處在清醒、安靜、不受肌肉活動(dòng)、精神緊張以及食物和環(huán)境、溫度等因素影響下的狀態(tài)，基礎(chǔ)狀態(tài)下的能量消耗，主要用于維持血液循環(huán)和呼吸等基本的生命活動(dòng)，因此基礎(chǔ)代謝率和心肺功能密切相關(guān)。

1、休息：注意規(guī)律作息、充足的睡眠，這樣能夠讓基礎(chǔ)代謝恢復(fù)得更好；

2、飲食：注意均衡營(yíng)養(yǎng)吃東西，特別是規(guī)律地吃好三餐，特別是早餐要吃好，因?yàn)樵绮统院靡院?，能夠使得?jīng)過(guò)一夜休息的基礎(chǔ)，相對(duì)代謝比較低的狀態(tài)，盡快恢復(fù)，保證上午工作和學(xué)習(xí)的體力充沛。注意蛋白質(zhì)的攝入應(yīng)該保證，因?yàn)榈鞍资羌∪夂铣傻脑?，而肌肉的量和基礎(chǔ)代謝是相平行；

3、運(yùn)動(dòng)：注意堅(jiān)持鍛煉，因?yàn)橹挥辛己玫倪\(yùn)動(dòng)習(xí)慣，能夠有助于提高心肺的功能，使得基礎(chǔ)代謝能夠提高。

在飲食上應(yīng)該多吃含有維生素B的食物，因?yàn)榫S生素B是新陳代謝，各種酶的輔酶，包括各種動(dòng)物或者是植物性的食物，如主食粗細(xì)搭配，新鮮的蔬菜、水果、肉、蛋、奶都應(yīng)該適度地吃。此外還要注意戒煙限酒，心理的平衡也同樣重要。

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