有問必答>全部問題>整形美容>減肥瘦身>我想減肥？如何健康減肥？

我想減肥？如何健康減肥？

會員91530673男2014已回復

醫(yī)生回答共3條醫(yī)生回復因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

關(guān)注

王影明醫(yī)師山東大學齊魯醫(yī)院外科三級甲等

擅長：胃潰瘍性穿孔,胃出血,腸粘連

已幫助用戶: 42322

指導意見：健康的減肥方式，就是通過合理運動，運動，你可以選擇有氧運動，和這個合理的飲食，比如說競走或者慢跑。，持續(xù)兩個星期以上你每天堅持靜坐或者慢跑一小時，你這個體重就會有明顯的變化，還有就是，這個和你的也是你應該選擇粗糧，少吃油膩的東西。少吃酸辣刺激的東西，還有不懂的可以繼續(xù)咨詢

有用0

關(guān)注

陶國龍醫(yī)師安丘市經(jīng)濟開發(fā)區(qū)衛(wèi)生院外科一級甲等

擅長：頸椎病,骨折,椎間盤突出

已幫助用戶: 90709

問題分析：根據(jù)您的描述和癥狀，像你這種情況可以通過節(jié)食和鍛煉的方法來進行減肥。
意見建議：先要注意保證一定強度的鍛煉消耗體內(nèi)多余脂肪另外要注意增加蔬菜和水果的補充。

有用0

李曉東副主任醫(yī)師整形美容

擅長：面部提升、面部除皺、脂肪移植

已幫助用戶: 72137

問題分析：你好，肥胖是由于平時吃得多運動少造成體內(nèi)能量剩余，從而轉(zhuǎn)換成脂肪，造成脂肪增多導致。
意見建議：減肥唯一健康的辦法是少吃飯多運動來消耗體內(nèi)過多脂肪。但是要堅持，同時二者同時進行。

有用0

相關(guān)問答

不贊同這種節(jié)食的方法和吃藥減肥的方法，這些都是沒有什么作用的，而且會有反彈的現(xiàn)象，生完孩子之后長胖了這個是需要一段時間來進行調(diào)整的，也不要過于著急，平時飲食做到少吃多餐，不要暴飲暴食，堅持鍛煉身體。

王鳳英主任醫(yī)師婦產(chǎn)科首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：高危妊娠、妊娠期合并癥及并發(fā)癥、妊娠期糖尿病、胎兒宮內(nèi)生長受限。

健康的減肥速度應該是1個月減三斤左右。具體還需根據(jù)減肥者的飲食訓練，休息等情況而定，通過合理控制飲食及配合相應的運動鍛煉1個月，瘦個4斤到5斤，算是正常的健康減肥了，不要再妄想多瘦幾斤，減肥是個大工程，心急吃不了熱豆腐，一口也吃不成個胖子，慢慢來是很主要的。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：口腔頜面外科常見病的診治。

健康減肥的最好方法一般是需調(diào)節(jié)飲食、適當鍛煉等方式相配合進行的。
1.調(diào)節(jié)飲食：減肥期間，通常需要控制脂肪攝入，減少脂肪在體內(nèi)的逗留時間。所以，減肥者需要保持飲食清淡，可多吃黃瓜、青菜等新鮮的蔬菜，還可以吃牛奶、雞蛋等高蛋白的食物，通常能夠健康的減肥。
2.適當鍛煉：除了飲食外，減肥通常還需配合運動，如爬山、慢跑、游泳等，可以加快身體新陳代謝，促進脂肪燃燒，可減少脂肪堆積，達到健康減肥的效果。需注意的是，其需要時間較久，建議長期堅持。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾??；中醫(yī)兒科雜病。

保持燃脂心率不一定就能減肥，通過控制飲食和運動大部分人群可以健康減肥。
燃脂心率一般持續(xù)兩個小時才有一定的減肥效果，并且應該長期堅持，同時還要配合其他方法。建議平時要少吃或者補充高熱量、高脂肪以及高糖分的食物，比如紅燒肉、奶油蛋糕等；增加運動量，如慢跑、仰臥起坐、游泳等，都可以消耗身體攝入的熱量，燃燒體內(nèi)的脂肪，而且也能夠增強體質(zhì)。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾病；中醫(yī)兒科雜病。

懶人健康減肥法減肥水果蔬菜沙拉的做法是將黃瓜、蘋果、番茄等削皮，切成小塊，將生菜、圓白菜洗干凈晾干備用。將所有的食材混合在一起。加入沙拉醬和酸奶。將檸檬片擠出汁水果中，最后，攪拌均勻就成了美味的減肥沙拉了。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

減肥需要低熱量飲食，目前減肥的熱量攝入，是在1200千~1500千卡，具體的飲食可以是每天糧食類食物大約在200g左右?？梢赃M食1~2兩瘦肉，再加一個雞蛋或一包牛奶?？梢赃m當多吃蔬菜，炒菜要少放油，每天的油脂限制在30克左右。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

相關(guān)知識

如何科學健康地減肥？我分享我的減肥經(jīng)驗
我想健康減肥
如何科學健康地減肥？分享我的減肥心得
如何自我按摩減肥?想減肥按3個穴位最有效
如何減肥健康又快速減肥
冥想｜是如何幫助你減肥的？
如何科學、健康地減肥？分享我的減肥感悟與心得
想健康減肥代餐可能幫倒忙 如何科學減肥？
如何減肥效果好，我的減肥日記
如何健康減肥減肥產(chǎn)品可信嗎

網(wǎng)址: 我想減肥？如何健康減肥？ http://m.u1s5d6.cn/newsview389729.html