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我想健康減肥怎么辦？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月09日 11:11

回答1

我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價

諶莉媚主任醫(yī)師江西中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院三級甲等中醫(yī)外科

你好，建議通過飲食來調(diào)節(jié)，建議吃高蛋白的食物，增加粗纖維食物的攝入量，多吃新鮮蔬菜、水果及適量的肉類。忌油膩食物；五香大料、咖啡、香菜等不宜；忌生冷，油膩；少食甜粘之品；少吃精制糖、蜂蜜、水果糖、糕點等。少吃油炸食物；忌生冷，油膩。以上是對于這個問題的回答，如有疑問，可面診咨詢。

2018-12-08 09:53

回答2

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黃飛龍醫(yī)師家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院其他婦產(chǎn)科

想減肥就要有相當(dāng)?shù)囊懔Σ判?，就是說要減肥我就一定要實現(xiàn)減肥，而不是掛在嘴邊，好吃的在眼前管不住自己的嘴巴首先吃八分飽就好，不暴飲暴食，其次做運(yùn)動，能走步的不坐車，能運(yùn)動就多運(yùn)動，爬樓跳繩做仰臥起坐都可以減肥醫(yī)生詢問：早晨起來刷牙然后喝一杯溫水，晚上少吃，早餐和午餐可以適當(dāng)吃的好一些，八分飽就行

2016-02-20 22:10

回答3

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郭立軍醫(yī)師家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院其他內(nèi)科

你好！要想健康快速減肥主要應(yīng)該依靠飲食調(diào)節(jié)以及多多參加運(yùn)動鍛煉。建議：1、合理飲食。2.減肥：控制主食和限制甜食。3.多吃富含纖維的食物。4.少喝碳水化合物飲料。5.適量飲水或喝湯減肥。6.慢食減肥，吃飯最好細(xì)嚼慢咽。7.多參加體育運(yùn)動。減肥不是一朝一夕的事，貴在堅持。希望對你有幫助。

2016-02-21 00:02

回答4

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回答5

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任立存主治醫(yī)師淮北口腔醫(yī)院其他內(nèi)科

最好堅持不斷的運(yùn)動，效果很好的，多吃水果蔬菜，對身體健康也有很大的幫助，多健身也有很大的好處。天天鍛煉身體才能健康堅持做健身操一日三餐要定時，營養(yǎng)均衡要多樣，早餐吃正好，午餐八分飽，晚餐更要少，夜宵不吃了。少吃最好不吃奶油、糖、油炸食品、肥肉、肉皮、零食

2016-02-21 11:35

回答6

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肖起濤主治醫(yī)師家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院其他內(nèi)科

你好，35歲的年齡就開始身體有些變化了，脂肪往腰部堆積。減肥最好是少吃多運(yùn)動。如果想減腰部最好的運(yùn)動是仰臥起坐，當(dāng)然如果你的腰不好，如腰椎間盤突出最好是別做。做時在很短的時間多做，每天成倍的增加數(shù)量。這樣就會在半個月就能見到效果了。醫(yī)生詢問：飲食上肉是要吃的，但一口肉五口蔬菜，一定要把多余的脂肪中和了。多食食物纖維多的食物。

2016-02-21 18:30

就醫(yī)問藥

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什么是肥胖癥? 　　肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見。查看全文?