月經(jīng)期間怎樣減肥最快？這三個(gè)例假減肥的最好方法

首頁 > 修身養(yǎng)性 發(fā)布時(shí)間: 2021-03-19

　　在生活中不知什么時(shí)候在減肥人群當(dāng)中流傳著這樣一句話，那就是在月經(jīng)期間可以放肆的吃，可以吃一些高熱量高脂肪的食物，因?yàn)樵谶@個(gè)期間吃東西怎么吃都不會(huì)胖。很多人都把這句話奉為真理，從來不考慮這句話的真實(shí)性，畢竟在減肥人群當(dāng)中，有一段時(shí)間可以放肆吃，是很大的福利了。那么月經(jīng)期間可以減肥嗎?

　　一、經(jīng)期間期間

　　在生活中經(jīng)期間女人不應(yīng)當(dāng)選擇節(jié)食減肥或者是運(yùn)動(dòng)過量的偏激減肥瘦身方法，這樣只會(huì)讓女人的身體情況越來越差。因此在這一期間女人應(yīng)多注意休息，可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍├爝\(yùn)動(dòng)，多吃一些含鐵等元素的食材，做到健康飲食。選擇自己經(jīng)常使用的健身方法，通過運(yùn)動(dòng)來讓自己變瘦變美。

　　二、經(jīng)期后的3-4天

　　在生活中一般女性的生理周期為一周左右，一周之后女人的身體機(jī)能也逐漸恢復(fù)正常，因此這一時(shí)期女人可以采用適當(dāng)?shù)臏p肥瘦身對(duì)策。在經(jīng)期后的3~4天內(nèi)，女人可以逐漸的恢復(fù)運(yùn)動(dòng)，多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，讓自己重新回到原來的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。并且這一時(shí)期女人身體的消化吸收作用也開始變好，女人可以開始控制飲食，以此來達(dá)到瘦身效果。

　　三、經(jīng)期后的7-14天

　　在生活只能月經(jīng)后的7~14天是女人減肥的平快期，在這一階段女人的人體基礎(chǔ)代謝會(huì)提高。因此為了更好的瘦身減肥，女人可以逐漸提升運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，以加快消耗脂肪。比如，這一時(shí)期女人可以做一些高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如跑步，跳繩，游泳，臀橋，平板支撐等。并且與經(jīng)期時(shí)女人胃口不佳不同，這一時(shí)期女人的胃口也會(huì)逐漸恢復(fù)正常，因此，女人一定要合理控制好飲食，盡量避免少攝取過多的甜品和油膩感的食材。

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