在來月經(jīng)的這個時間段，女性的體重都是整個月最重的時候，這個時候我們的體重比平時重上2～3斤。而在這個階段減肥這是非常好的時間段。那么，在這里，小編給大家介紹一下月經(jīng)期間怎么減肥。

　　第一，通過簡單的運動來減肥

　　小編在這里建議小伙伴們在來月經(jīng)的最后兩天可以每天都做20分鐘左右的快走運動或者是10分鐘的拉伸運動。到了月經(jīng)最后的一天里面，每天可以做30分鐘以上的運動，可以很好的我們身體燃燒脂肪。在快走的時候我們要注意的是，我們的腹部要用力，我們會感覺到自己的腹部會有緊繃的情況。不用害怕，這是很正常的一種現(xiàn)象。這個緊繃的情況代表著我們的腹部脂肪正在劇烈的燃燒當(dāng)中。

　　第二，學(xué)會選擇適合自己的減肥食物

　　在月經(jīng)期間，很多的食物都需要我們?nèi)ソ淇诘摹：芏嗯远贾?，在來月?jīng)的時候，冰涼的東西是不能吃的，還有一些涼性的食物也是要少吃的。例如：海帶，橘子，李子，西瓜等等的食物。還有一些油膩和刺激性的食物我們也要避開一下，不然會影響到我們減肥效果。在來月經(jīng)的這個時間里面，我們要多吃一些比較清談的食物，多吃一些粗糧食物，多吃雞蛋，補充我們每天所需的蛋白。想要在月經(jīng)期間減肥的女性朋友們，可以多吃一些小麥粥或者是五谷類食物。

　　雖然說月經(jīng)期間也是一個減肥的好時期。但是很多的女性都不知道怎么正確的減肥，從而進入了月經(jīng)減肥的誤區(qū)。小編，在這里，也給大家介紹一下月經(jīng)期間減肥的錯誤做法。

　　第一，在月經(jīng)期間吃減肥藥減肥

　　現(xiàn)在市面上有很多的減肥藥在銷售，減肥藥也是這幾年很暢銷的產(chǎn)品。很多女性朋友以為吃了減肥藥就可以達到減肥的效果，在月經(jīng)期間也是不間斷的服用減肥藥。其實這樣子的做法是很錯誤的，因為這樣子的話可能會導(dǎo)致我們的月經(jīng)出現(xiàn)不正常的情況。

　　第二，在月經(jīng)時間節(jié)食減肥

　　節(jié)食也是減肥道路上很受歡迎的方法之一，但是在月經(jīng)期還節(jié)食減肥的話是非常錯誤的，因為月經(jīng)期間女性身體會消耗很多的能量，如果還用節(jié)食減肥的方法，那么女性的身體會承受不住，可能會出現(xiàn)貧血嚴重的話還會暈厥。

　　第三，經(jīng)期通過喝茶減肥

　　我們都知道喝茶可以解膩消除脂肪的作用，但是小編建議大家在月經(jīng)的時候就不要喝茶減肥了，因為茶的堿性很強，會加重女性痛經(jīng)的情況，這樣子就得不償失了。

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