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孫瑛主任醫(yī)師哈爾濱市紅十字中心醫(yī)院三甲經(jīng)期減肥最快的方法"減肥目前大多還是需要一定的時(shí)間，較長的過程，不能快速的減肥，這樣自身的體力跟不上也容易反彈。經(jīng)期屬于特殊生理時(shí)期，經(jīng)期出血的情況下身體多少會有些不適，也不適合過度的、快速的減肥。平時(shí)要加強(qiáng)鍛煉身體，多運(yùn)動(dòng)，多跑步，飲食上要控制，多吃蔬菜、水果，肉類、蛋類盡量少吃一些，活動(dòng)量大了體重自然就下降了。經(jīng)期如果經(jīng)常熬夜、勞累，體重下降是比較快。但是這樣對身體不太好，經(jīng)常熬夜、勞累容易導(dǎo)致經(jīng)期量少，容易導(dǎo)致體內(nèi)的激素水平分泌紊亂，容易引起月經(jīng)不調(diào)。"王勁紅主任醫(yī)師哈爾濱市第一醫(yī)院三甲經(jīng)期后怎么減肥最快"只有在體重指數(shù)也就是人體的體重除以身高的平方＞24kg/m2以上，這種情況才屬于超重，需要減肥。減肥最好的方法就是通過適當(dāng)?shù)目刂骑嬍臣佑醒踹\(yùn)動(dòng)，這種減肥方法有利于健康。每天調(diào)整三餐的飲食量，早餐吃一天的1/3量，午餐吃一天的1/3量，晚餐盡量的少吃或者是不吃，特別是不能吃宵夜。而且在飲食方面，注意多吃蔬菜和水果，盡量避免吃高熱量、高脂肪類的食物。每天堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng),而且運(yùn)動(dòng)量需要逐漸的增加，這樣減肥效果比較好。"徐艷娟副主任醫(yī)師廣州市花都區(qū)人民醫(yī)院三甲經(jīng)期如何減肥最快最有效經(jīng)期減肥的方法具體如下：1、飲食：在月經(jīng)期如果要減肥，最快、最有效的方法是要注意飲食。飲食要忌口，不要吃高熱量、高脂肪的食物，不要以為到了月經(jīng)期要加強(qiáng)營養(yǎng)，吃了上述食物會使體重增加。另外，過多地食用碳水化合物也會使體重增加，控制飲食才能達(dá)到理想的減肥效果。飲食上多吃一些雞胸肉，以及蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶、魚等，對減肥也會起到又快又有效的作用，并能增加肌肉含量，減少脂肪含量。同時(shí)要多吃一些新鮮的水果和蔬菜，但是水果最好選擇含糖分比較少的水果吃，對減肥有很好的幫助；2、運(yùn)動(dòng)：在月經(jīng)期也要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，可以做一些動(dòng)作不難，對腹部擠壓不明顯的瑜伽或者是散步，對減肥都會起到促進(jìn)的作用。另外，在月經(jīng)期通過以上飲食注意，基本上可以達(dá)到相應(yīng)的減肥目的。張建萍主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)北京婦產(chǎn)醫(yī)院三甲經(jīng)期怎么減肥最快最有效從醫(yī)學(xué)上來講，不建議女性朋友在經(jīng)期減肥，而且還想要達(dá)到最快最有效的效果。 女性在經(jīng)期是機(jī)體抵抗力和免疫力都比較低的時(shí)候，女性月經(jīng)期的時(shí)候經(jīng)常還伴有身體的不舒服，比如有的出現(xiàn)下腹部的隱痛、腰骶部的不適，還有的女性會出現(xiàn)非常嚴(yán)重的痛經(jīng)。 這個(gè)時(shí)間段是屬于女性生理期的非常階段，在這個(gè)時(shí)間段有些女性本身在飲食上就會出現(xiàn)一些不協(xié)調(diào)的狀況，比如痛經(jīng)重的時(shí)候，還會伴有惡心、嘔吐，所以在經(jīng)期我們根本不建議減體重。 對于體重超標(biāo)的女性，應(yīng)該在平日生活當(dāng)中控制飲食、適當(dāng)鍛煉，在經(jīng)期不建議做任何減體重的活動(dòng)或者控制飲食，這是一種不良的減肥方式。馬琳娜副主任醫(yī)師哈爾濱市第四醫(yī)院三甲經(jīng)期減肥最快秘籍女性在月經(jīng)來潮期間，通常都會因?yàn)榕枨缓妥訉m充血導(dǎo)致胃腸道蠕動(dòng)下降，還會引起消化、吸收能力降低，所以很多女性在月經(jīng)期時(shí)會有明顯的飽腹感。 想要在經(jīng)期減肥，應(yīng)盡量吃低能量的食物，比如各種蔬菜，要少吃比較甜的水果，可以吃蘋果、橘子、葡萄及芹菜、木耳、西蘭花等，這些食物含有的能量低，同時(shí)還能夠增加飽腹感，可以促進(jìn)女性在月經(jīng)期快速減肥。 由于月經(jīng)期沒辦法跑步運(yùn)動(dòng)鍛煉，在月經(jīng)血不是特別多的情況下，可以適當(dāng)進(jìn)行散步或者做室內(nèi)的運(yùn)動(dòng)，比如做瑜伽。張鋒副主任醫(yī)師濟(jì)南市第二婦幼保健院三甲經(jīng)期減肥的方法有哪些"女性在經(jīng)期階段建議不要減肥。因?yàn)樵谠陆?jīng)期間不僅身體比較虛弱，而且應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)所需的營養(yǎng)，多吃含有豐富維生素和蛋白質(zhì)的東西，這樣不僅能夠增強(qiáng)體質(zhì)，也能夠提高身體素質(zhì)，否則容易引發(fā)不同程度的身體疾病。建議女性可以選擇月經(jīng)期過后進(jìn)行減肥，不僅能夠達(dá)到理想的減肥效果，而且也能夠避免給身體造成不良的影響。目前，健康的減肥方式就是運(yùn)動(dòng)減肥法，可以通過跑步或瑜伽等有氧運(yùn)動(dòng)，改善身體肥胖的問題，也能夠在一定程度上改善身材。"王靖紅主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院三甲經(jīng)期減肥的方法"經(jīng)期減肥可以多喝熱水再進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?，月?jīng)期是女性身體代謝較快的階段，多喝水可以幫助促進(jìn)身體新陳代謝，還可以舒緩經(jīng)期的不舒服癥狀。適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)如做瑜伽等，都可以達(dá)到減肥的效果，經(jīng)期不宜劇烈運(yùn)動(dòng)，避免造成身體不適，如果出現(xiàn)頭暈、嘔吐等癥狀應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充糖分避免低血糖。經(jīng)期減肥可以適當(dāng)控制飲食，多食用富含膳食纖維的蔬菜、水果等，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)幫助減肥，適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)也是必須的。女性經(jīng)期免疫力低下，多吃富含維生素的食物、補(bǔ)充蛋白質(zhì)可以增強(qiáng)身體素質(zhì)，女性經(jīng)期應(yīng)該多注意休息，不要刻意減肥，月經(jīng)過后的兩周內(nèi)適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，可以達(dá)到理想的減肥效果。"張人玲主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國第37什么樣的減肥方法最快最有效"減肥的過程是一個(gè)長期的過程，要確定患者是否發(fā)生肥胖，有一個(gè)簡便的方法，身高減去105就是患者的標(biāo)準(zhǔn)體重，超過標(biāo)準(zhǔn)體重的10%稱為過重，超過標(biāo)準(zhǔn)體重的20%稱為肥胖。肥胖與高血壓、糖尿病、高脂血癥、痛風(fēng)均有一定的關(guān)系，發(fā)生肥胖時(shí)是要進(jìn)行控制的。n肥胖的減肥是一個(gè)長期的過程，要飲食控制，根據(jù)患者的身高、體重、所從事的勞動(dòng)強(qiáng)度，計(jì)算出患者每天所需的大卡，按五分之一，五分之二食用，選擇一項(xiàng)適合的運(yùn)動(dòng)，包括走路、跑步、跳操，堅(jiān)持下來，堅(jiān)持一段時(shí)間以后使得肌肉組織逐漸增加，脂肪組織逐漸減少而達(dá)到減肥的效果。n在來月經(jīng)期間，運(yùn)動(dòng)可以適當(dāng)減少，做相對舒緩的運(yùn)動(dòng)，比如平板支撐、快走，不宜去游泳這種劇烈的項(xiàng)目即可。不論采取什么樣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，只要堅(jiān)持下來，同時(shí)控制飲食就能夠達(dá)到減肥的效果。"王靖紅主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院三甲減肥什么方法最快減肥速度太快不科學(xué)，會影響健康，尤其會影響血糖值升高。減肥宜循序漸進(jìn)，要采取科學(xué)正規(guī)的方法，要控制飲食，減少對碳水化合物的攝入，必須嚴(yán)格控制脂肪的攝入，要以優(yōu)質(zhì)蛋白為主，如肉類、蛋類、魚類，最好是水煮牛肉、水煮雞肉，可以多吃蔬菜、水果補(bǔ)充維生素。 還有就是要堅(jiān)持鍛煉身體，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，每日飯后半小時(shí)跑步、走路、跳操、跳繩、搖呼啦圈減腹部贅肉等，也可以到健身房進(jìn)行高溫瑜伽。 請健身教練制定減肥計(jì)劃，可以進(jìn)行局部的減肥，像大腿和臀部、腰部的減肥，其它的減肥方法是進(jìn)行撥罐、按摩，也是有一定療效的。也可以進(jìn)行藥物減肥，正規(guī)的減肥藥物是奧利司他片，可以有效抑制脂肪的形成，從而達(dá)到減肥的目的。張人玲主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國第37最快減肥的方法"最有效、最快的減肥方法是通過飲食和運(yùn)動(dòng)聯(lián)合，才能達(dá)到減肥的效果。根據(jù)患者的身高計(jì)算出標(biāo)準(zhǔn)體重，有一個(gè)簡便的公式，身高減105就是患者的標(biāo)準(zhǔn)體重，然后按每公斤體重25-30大卡，對每天進(jìn)入的碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果、蔬菜進(jìn)行總量的控制。n同時(shí)，選擇一項(xiàng)適合患者的運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持下來，如乒乓球、羽毛球、游泳、跳繩、跳操、騎單車、跑步、跳廣場舞都可以。運(yùn)動(dòng)的方法最好輪流使用，避免產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)性疲勞。只有使每天的入量少于出量，才能達(dá)到減肥的效果。n減肥的過程是一個(gè)長期的過程，每個(gè)月減肥的速度最好是4-5斤為宜，減肥過快對機(jī)體是一種傷害，而且反彈也容易發(fā)生。持續(xù)減肥而且持續(xù)、恒定的數(shù)值下降，是最有效的減肥方法。"

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