怎么減肥快速

會員134771974男25已回復(fù)

身體特別胖，感覺有的時候候活動一下都費勁，就特別想減肥，試過很多方法如；運動、節(jié)食等等，都沒有成功，我感覺特別的苦惱。我想知道怎么減肥快速？

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

曾富海主治醫(yī)師重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院整形美容三級甲等

擅長：體表腫瘤，創(chuàng)面、瘢痕修復(fù)、眼部整形（重瞼、去眼袋）...

并沒有什么快速減肥的方法，世界衛(wèi)生組織建議一周減1-2斤比較健康的，減重太快會引起身體紊亂，減肥的原理都是攝入的熱量小于消耗的熱量，身體就會消耗囤積的脂肪的，減去身體的脂肪一般是不易發(fā)生反彈的。其實減肥并不是想象中的那么困難，而且大多數(shù)人過于肥胖，主要還是由于不能夠控制住自己的食欲所導(dǎo)致的，所以說要管住自己的嘴，邁開自己的腿是非常重要的，要做到少吃多餐，不要暴飲暴食，特別是晚餐的時候要少吃一些。

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多喝水，保持身體水分，可以排毒，不要熬夜，不要暴飲暴食。早餐可以吃一個雞蛋，中午吃水果，或者是吃雞腿（不要吃雞皮）晚上可以吃蔬菜，或者是蘋果可以嘗試15天試一下。補充維生素。適量運動。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

通常情況下，快速燃燒脂肪減肥可以通過有氧運動和飲食。具體分析如下：
1.有氧運動：有氧運動是以有氧代謝提供運動中所需能量的運動方式，常見的有騎自行車、游泳、跑步等，快速燃燒脂肪減肥可以通過有氧運動來達到。
2.飲食：在減肥期間，飲食也較為重要，可以多吃西紅柿、白菜、芹菜、黃瓜等蔬菜；海產(chǎn)品如干貝、帶魚等食物，通?？梢员ＷC營養(yǎng)攝入均衡。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾?。恢嗅t(yī)兒科雜病。

對于肥胖患者來說，要想迅速減輕體重，最好的方法就是鍛煉。肥胖癥是一種普遍的代謝性疾病，患者需要注意飲食、少脂、少熱量、多用針刺、按摩，日常生活中要多食用含有豐富的粗纖維和豐富的蔬果，同時還要多食用一些高蛋白質(zhì)的食品，例如：牛肉，魚肉，雞肉等，多參加一些運動，以補充身體的活力，有助于迅速瘦身。如果癥狀比較嚴(yán)重，需要及時就醫(yī)檢查。

孫香蘭副主任醫(yī)師內(nèi)科山東省立醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)分泌常見病的診治。

一般情況下，產(chǎn)婦吃高蛋白類食物催乳多。
如果女性想要催乳而又快速減肥，目前是沒有什么食物和藥物可以達到這個目的。如果女性要增加乳汁分泌量，那就需要攝入大量的高蛋白類食物，比如鯽魚湯等，而吃這些食物以后，一般不可能導(dǎo)致快速減肥。
建議產(chǎn)婦在這期間注意飲食均衡，多吃新鮮的水果和蔬菜，并且注意休息，同時還需要避免進行性生活。

張露副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科山東省立醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：圍產(chǎn)期保健，妊娠合并癥，子癇前期，前置胎盤，胎盤植入，胎兒異常，雙胎妊娠，子宮肌瘤，卵巢囊腫，以及婦科惡性腫瘤。

生姜對于減肥有一定的作用，但是想要達到快速減肥，效果欠佳，減肥本身都需要一個過程，快速減肥的方式是不可取的，適當(dāng)食用生姜有利于胃腸道消化，可促進新陳代謝，但是大量食用有可能會出現(xiàn)胃腸道反應(yīng)。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

女性在月經(jīng)結(jié)束后要想要迅速減肥，可以通過鍛煉來減少身體中的脂肪，并注意飲食。
日常生活中要少食用高脂肪、高熱量的主食，可以多吃燕麥粥、喝豆?jié){等，少加糖。午飯主要是蔬菜，可以多吃胡蘿卜、山藥、木耳等綠色蔬菜，盡量少吃大米，也可以多吃一些瘦肉。在晚飯中，可以多吃一些蘋果、橘子等水果，每天早晨和晚上至少要跑半個小時，這樣可以讓脂肪分解，但是減肥的過程比較慢，要長時間的堅持。

趙曉東主任醫(yī)師婦產(chǎn)科北京醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：各種陰式手術(shù)、各種腹腔鏡手術(shù)、各種婦科惡性腫瘤根治術(shù)、宮頸癌前病變（CIN）的診斷和處理、LEEP手術(shù)、以及婦科惡性腫瘤化療。

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