提示：本內(nèi)容僅作參考，不能代替面診，如有不適請盡快線下就醫(yī)

月經(jīng)后我們可以少吃一點晚飯，然后輔助一些運動鍛煉，還可以做一些瑜伽，這幾個加在一起每天堅持練習(xí)，就可以做到快速減肥。月經(jīng)過后就是黃金減肥期，月經(jīng)后的一一個星期新陳代謝最快，確實減肥比其他時期要好一點，但是減肥不能光靠這一周突擊，要平時的積累，堅持，合理飲食，適當(dāng)運動，千萬不要節(jié)食減肥，反彈很快的。我當(dāng)時也是想減肥，然后看相關(guān)資料說是月經(jīng)后的一個星期減肥更快，我就等到了月經(jīng)走完之后，開始實行減肥計劃，然后根據(jù)查詢資料少吃晚飯加運動鍛煉和瑜伽，練完之后覺得確實效果不錯，僅僅一周瘦掉了15斤，整個人都很輕松，現(xiàn)在跟姐妹們說一下怎么在月經(jīng)后的一個星期減肥最有效果。

1、月經(jīng)后一周減肥

剛開始月經(jīng)結(jié)束，我們可以堅持少吃一點晚飯或只是吃適量的水果來充饑，然后再輔助運動鍛煉如呼啦圈、踢毽子等。不應(yīng)該以口服藥物為主，開始培養(yǎng)步行的習(xí)慣,或是盡可能做其的有氧運動，一開始的時候,每天15分鐘的快跑和有氧運動,然后每天逐漸遞增,延長時間,最后鎖定每天運動一個鐘至一個半鐘。

2、其他運動

我們還可以做瑜伽，束角式瑜伽，束角式以坐姿為伊始動作，兩膝彎曲，兩腳腳底相對，然后用兩邊手指呈交叉姿勢分別握住兩只腳的腳趾，吸氣的時候拉伸脊柱，呼氣的時候?qū)⑸习肷硗跋蛳?，頭部自然下垂，自然呼吸，放松肩膀，將意識放在髖部和背部伸展的感覺上，保持大約2分鐘，束角式瑜伽可以很好的鍛煉髖部、去除髖部的贅肉。對女性來說是個極佳的姿勢，不僅美化外觀，還可以調(diào)整內(nèi)在。

減肥期間多吃含鐵的食物，高蛋白低脂肪的食物，這樣可以補充身體流失的營養(yǎng)成分~運動一定要選擇舒緩的運動，這樣減肥塑身的效果才更好，千萬不要劇烈運動!

2021-09-27

相關(guān)知識

月經(jīng)期間怎么快速減肥
月經(jīng)吃什么可以瘦身減肥，月經(jīng)走后怎樣快速減肥法
月經(jīng)后怎么減肥最快
科學(xué)減肥一個月瘦15斤可靠嗎、快速減肥瘦身怎么做?
怎樣快速減重 快速減重怎么做才好
【圖片】產(chǎn)后肚子很大怎么辦？產(chǎn)后兩個月怎么快速瘦肚子？【產(chǎn)后減肥吧】
怎么快速減肥變瘦
春節(jié)后怎么快速減肥
月經(jīng)后如何減肥最快 有什么合適的減肥方法
怎么減肥快速

網(wǎng)址: 月經(jīng)后怎么做快速減肥 http://m.u1s5d6.cn/newsview600147.html