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13歲孩子太胖怎么減肥

近期發(fā)布7月30日

王利群主治醫(yī)師婦科

哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

三甲 | 全國第79

百度健康醫(yī)美內(nèi)容審核團(tuán)隊(duì)優(yōu)選

13歲孩子太胖通?？梢赃x擇有氧運(yùn)動(dòng)、飲食調(diào)整等方法進(jìn)行減肥。

1、有氧運(yùn)動(dòng)：有氧運(yùn)動(dòng)一般包括慢跑、爬山、跳繩或者是游泳等運(yùn)動(dòng)方式，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候能夠加快身體的血液循環(huán)，以及促進(jìn)脂肪燃燒，可以改善肥胖，每天需要堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)。

2、飲食調(diào)整：在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)要注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，盡量少吃甜食或肥肉，還要少吃一些油炸食品或者是喝飲料?？梢远喑允卟怂蛘呤请u蛋、牛奶，也可以吃魚肉，能夠補(bǔ)充維生素和蛋白質(zhì)，并且脂肪以及熱量含量也比較低，吃飯的時(shí)候要避免暴飲暴食。

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