現(xiàn)在的學生群體課間活動少，缺乏鍛煉，身體得不到鍛煉自然會容易發(fā)胖，特別是學生上課久坐，下課不活動，導致下半身偏胖，大腿變粗，影響體型，讓愛美的我們穿不上好看的褲子，容易產(chǎn)生自卑心里，不過我們還是可以通過一些方法進行改變的。

方法/步驟

1

跑步。早上起床喝完水先去跑一跑，選一雙好的跑鞋保護你的腳，又不易累，以慢跑的方式去燃燒你的脂肪，最好能跑30分鐘以上，堅持就會有效果，但是運動完之后不要馬上就休息，先做幾個伸展運動緩解下肌肉，防止第二天的酸痛。

2

按摩。有的瘦身產(chǎn)品可能不適用或者刺激性太大不安全，但是我們可以選擇一些純正的精油，在晚上睡覺之前凃在腿上，再按摩各個穴位或者用劃板來刮，由下往上刮。用精油的同時又滋潤了皮膚，一舉兩得。

3

瑜伽。通過往盲這個方法能鍛煉到全身，不止是腿，身體通過鍛煉會變得柔軟，改變體型，或許鍛煉一些時間后會發(fā)現(xiàn)以前劈不了的一字腿現(xiàn)在做起來毫無難度。

4

喝茶。這里說的茶不是減肥茶哈，而是自己搭配的一些花茶什么的，因為下身胖大多都是因政淚為水腫或虛胖，而不是真正的肥胖，是因為體內濕氣多，所以喝些排濕利尿的東西。

5

跳繩。這就簡單了，沒有時間地點限制，就算課余時間少也能跳上幾百次。跳的時候要注意提臀踮腳跳，跳完記得做伸展運動，壓壓腿，放松肌肉。

6

騎自行車。如果沒有條件或時間騎也可以躺在床上模仿踩單車的姿勢，記得腳尖要伸直，速度要適中，不能太快了，直到累了就可以休息，這個同時也能鍛煉到腹部肌肉。

7

馬匠沃藝步蹲。打開雙腿進行上下蹲，蹲的時候膝蓋不要超過腳趾，這個做起來很累的，記得堅持。

END

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