問題描述:

您好醫(yī)生，我今年18但是體重120左右，請問我怎樣快速的減肥？？（男，18歲）

分析及建議:

這樣是可以達到燃燒全身脂肪的作用的， 運動結(jié)束后拍打大腿和小腿3-5分鐘，飲食方面不要吃油膩的、甜的,盡量清淡,肉以魚肉最佳,水果每天最多200g,牛奶喝低脂無糖純牛奶,多吃豆制品,蔬菜每天400g左右。 水果以獼猴桃、火龍果、柚子為主,可以生吃胡蘿卜、黃瓜、番茄。多喝水,每天至少1500ml，沒事的,都是一樣的,男女通用，最好是噢。

您好醫(yī)生，我今年18但是體重120左右，請問我怎樣快速的減肥？？（男，18歲）

每天進行35分鐘以上的快走、原地跑、跳繩運動或者在床上空蹬自行車，這樣是可以達到燃燒全身脂肪的作用的?？熳叩男Ч罴?，不過要求快走的速度有要求，每分鐘達到140-160步。 運動結(jié)束后拍打大腿和小腿3-5分鐘。

飲食方面不要吃油膩的、甜的，盡量清淡，肉以魚肉最佳，水果每天最多200g，牛奶喝低脂無糖純牛奶，多吃豆制品，蔬菜每天400g左右。 水果以獼猴桃、火龍果、柚子為主，可以生吃胡蘿卜、黃瓜、番茄。多喝水，每天至少1500ml

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