減肥需要長期堅持才能減肥成功，因此肥胖人士需要長時間堅持下去才能夠看到一定的效果。大部分人群為了能夠快速減肥會通過劇烈運動、減肥藥或者減肥茶的方式來達到目的，雖然能瘦身，但是會給身體帶來傷害。

　　減肥太快的危害

　　危害一：皮膚變得松弛

　　正常來說皮膚具有一定的彈性，減肥速度過快的話會減弱皮膚的彈性。因為皮膚收縮的速度跟不上脂肪消耗的速度，從而引起皮膚的松弛以及贅皮，減肥時要采取循序漸進的原則，同時要做到緊致皮膚，避免皮膚松弛，不然會讓人們看起來顯得非常衰老。

　　危害二：抵抗力會明顯減弱

　　通過節(jié)食方式來減肥，攝入的熱量會明顯降低，從而讓體質變得越來越差。減肥期間如果攝入的營養(yǎng)不均衡或者攝入不足，就會減少淋巴球的產量，下降了抵抗力和免疫力，此時細菌或者病毒會趁虛而入，引起各種疾病接踵而來，所以在減肥期間必須要保證有充足的營養(yǎng)攝入。

　　危害三：脫發(fā)

　　通過斷食或者節(jié)食、吃單一食物等方式能夠快速的減肥，但是容易出現(xiàn)營養(yǎng)不均衡和營養(yǎng)不良，長時間下去頭發(fā)得不到充足營養(yǎng)的供應，減少了血液流通量，降低了新陳代謝的速度，從而誘發(fā)頭發(fā)脫落。盡量在保證充足熱量的前提下來限制食物的攝入。

　　危害四：月經變得不規(guī)律

　　短時間內快速減肥會紊亂內分泌，一旦內分泌失調勢必會影響到月經以及卵巢排卵功能，甚至會導致女性停經。減肥要追求平穩(wěn)緩和，不能讓體重突然下降，這樣容易反彈。

　　危害五：基礎代謝率下降

　　通過快速的減肥勢必會降低新陳代謝的速度，當基礎代謝率下降后會讓人們減肥失敗甚至反彈。這種情況一般發(fā)生在吃減肥藥或者減肥產品所引起的減肥。要樹立正確的減肥觀，通過節(jié)食、吃減肥藥或者吃單一食物減肥是不科學的，非但達不到減肥效果，反而會讓身體落下一身病。

　　減肥速度太快導致皮膚松弛怎么辦

　　1、控制減肥的速度

　　減肥速度過快導致的皮膚松弛可以通過控制減肥的速度來完成。一般來說，每天減掉1斤左右一個月減4斤左右是比較好的速度，男生可能會相對的快一些，女生則會慢一些。

　　雖然減肥的速度比較慢，但是比較好的是比較不會危害到健康，基礎代謝沒有受損也不會出現(xiàn)皮膚松弛以及減肥后快速反彈的現(xiàn)象。

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　　而對于體重基數(shù)比較大的人來說，前期可能掉的體重會比較快一些，而對于一些體重基數(shù)比較慢的人，則會相對的慢一些。

　　2、調整飲食結構

　　蛋白質是合成膠原蛋白必不可少的營養(yǎng)，所以對于膠原蛋白流失而導致皮膚松弛的人來說，可以適當?shù)难a充一些蛋白質。

　　生活中比較常見的蛋白質食物有魚肉、雞肉、蛋奶類以及一些豆類等等。

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