1. 逐漸增加卡路里攝入量：在跟隨節(jié)食計劃減重后，逐漸增加卡路里攝入量，但必須控制增加的數(shù)量。切勿一次性攝入大量卡路里，這會導致體重反彈。

2. 不要跳餐或跳水：跳餐或者跳水都會導致體內代謝率降低，從而導致身體存儲更多脂肪。早餐要吃得豐富，晚餐要輕量化，同時合理分配三餐，避免過量。

3. 堅持運動：節(jié)食減肥后，要保持一定的運動量。運動能夠幫助消耗多余的卡路里，增加肌肉質量，提高代謝率。可以選擇跑步、游泳、瑜伽等運動方式，每周堅持三到四次。

4. 合理攝取營養(yǎng)素：身體需要適量的碳水化合物、脂肪和蛋白質來維持正常代謝?？梢酝ㄟ^食物來獲取所需的營養(yǎng)素，也可以選擇保健品來補充營養(yǎng)。

5. 建立健康的生活方式：正常睡眠、減少壓力、不吸煙等生活習慣都會有助于維持身體健康。同時，保持良好的心態(tài)也是保持體重穩(wěn)定的關鍵。要保持積極樂觀的情緒，避免出現(xiàn)情緒波動導致的抑郁癥狀。

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