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瘦下來后要堅持運動、控制飲食、保持良好的生活習慣以及注意補充水分，這樣才能達到鞏固不反彈的目的。

1、堅持運動

瘦下來后想要鞏固不反彈，就要堅持運動。運動可以加速新陳代謝，消耗多余的熱量，也有助增肌塑形。因此，瘦下來后還是要每天進行適當?shù)倪\動鍛煉，瑜伽、跳繩、慢跑等有氧運動是不錯的選擇。

2、控制飲食

在飲食上要有節(jié)制，即便瘦下來了也不能暴飲暴食。另外要保證營養(yǎng)均衡，可以適量攝取脂肪、蛋白質(zhì)和膳食纖維，多吃新鮮的蔬果。還有，盡量不要吃零食和喝含糖飲料，以免導致反彈。

3、保持良好的生活習慣

瘦下來后要繼續(xù)保持良好的生活習慣，如起居有常，不熬夜，因為熬夜容易使得脂肪積蓄在體內(nèi)，同時也會對內(nèi)分泌造成影響，不利于鞏固減肥效果，容易導致反彈。

4、注意補充水分

充足的水分有助促進機體的新陳代謝，避免脂肪在體內(nèi)蓄積，有助鞏固瘦身效果不反彈。而且多喝水還能預防便秘，促進體內(nèi)毒素的排出，對身體健康也是有好處的。

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