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脂肪型胖臉怎么瘦臉才好

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年01月07日 16:50

脂肪型胖臉怎么瘦臉才好

有一些人，身材很好，但卻特別容易臉胖，常年一張肉嘟嘟的臉。自己煩惱的同時，別人也覺得可惜。那么如何應(yīng)對這個問題呢?瘦臉達(dá)人建議每天晚餐后吃一顆瘦臉果。除此之外還有哪些瘦臉方法呢?一起來看看下面的文章吧，希望能夠有所幫助!

目錄脂肪型胖臉怎么瘦臉才好吃什么能瘦臉怎么按摩瘦臉關(guān)于瘦臉針你到底了解多少拔牙真的可以瘦臉嗎

1脂肪型胖臉怎么瘦臉才好

　　肌肉型胖臉

　　這類胖臉形成的原因是，壓力比較大，腮幫子的肌肉過于處于緊張的狀態(tài)，久而久之，臉頰兩旁就會有兩坨肌肉出現(xiàn)。

　　瘦臉秘訣：

　　運(yùn)動：

　　要學(xué)會做做臉部放松操。做臉部放松操之前，可以現(xiàn)在臉上滴上一些按摩油，然后雙手按摩讓油深入到皮膚中，舒緩緊張的面部肌肉。從額頭到太陽穴，雙手按壓3-4次。雙手中指、無名指交替輕按鼻翼兩側(cè)，重復(fù)1-2次;再以螺旋方式按摩雙頰：由下頜至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重復(fù)2次。以雙手拇指、食指交替輕挽下頜線，由左至右往返3次。以雙手掌由下向上輕撫頸部。

　　心情：

　　因?yàn)楣ぷ骱蛯W(xué)習(xí)給我們每一個人帶來的隱形壓力都太大了，所以我們要學(xué)會解壓和放松心情，閑來沒事的是時候要多多的笑一笑，不要總是緊皺眉頭，一副心事重重的樣子。不忙率工作的時候可以約上朋友一起去游玩，或是曬曬太陽，親近親近大自然，讓緊張的心情放松一下。

　　脂肪型胖臉

　　這種胖臉形成的原因是臉部沒有運(yùn)動，導(dǎo)致臉部脂肪的堆積，從而使臉部肥胖，飲食上這類人則愛吃一些油炸的食物，攝入的熱量和油脂比較多。

　　瘦臉秘訣：

　　運(yùn)動：

　　這類人想要瘦臉就要對臉部進(jìn)行充分的運(yùn)動。多做臉部按摩，從而提升臉部血液循環(huán)，促進(jìn)脂肪燃燒。在進(jìn)行按摩瘦臉之前，可以現(xiàn)在臉上涂上瘦臉?biāo)徑庖幌陆┯驳哪槻恐?，然后用手指按摩從下顎開始，到耳邊，然后再以額頭為中心點(diǎn)向外側(cè)按摩。堅持每個按摩動作做上十秒鐘，然后來回做上三次。

　　飲食：

　　因?yàn)檫@類人攝入的油脂過多，所以想要瘦臉，就要先戒掉油脂食物，改掉愛吃肉的習(xí)慣，可以多多的吃蔬菜和水果，這樣才能減少熱量的攝入。

　　水腫型胖臉

　　這種胖臉形成的原因多數(shù)是因?yàn)轱嬍巢划?dāng)造成的，同時還有睡眠不足的原因。如果你的飲食過于甜或是過于咸，都會造成血液流通不暢通，然后水腫的臉部就形成了。睡眠不足，人體的內(nèi)分泌就會混亂更會導(dǎo)致水腫胖臉嚴(yán)重。

　　瘦臉秘訣：

　　飲食：

　　提醒美眉們千萬要少吃過于咸或是過于甜的食物，就是在喜歡，也要合理的控制。另外喝水也要掌握好一個很合理的時間，晚上八點(diǎn)以后千萬不要在飲水。因?yàn)榘它c(diǎn)以后很容易導(dǎo)致水分滯留在體內(nèi)造成水腫。圖老師小編提醒大家要多多的喝一些含有薏仁的水，因?yàn)檗踩蕦τ谙[很有幫助，同時還能美白養(yǎng)顏。

　　睡眠：

　　每天的睡眠一定要保證在八個小時之內(nèi)。科學(xué)證明，每天保證八個小時的睡眠可以促進(jìn)減肥。因?yàn)樵谛菹⒌臅r間，人體的代謝排毒功能會有序的進(jìn)行。所以保證充足的睡眠對于消除水腫是十分有幫助的。

2吃什么能瘦臉

　　1、胡蘿卜汁+蜂蜜

　　蜂蜜具有排毒養(yǎng)顏的效果，而胡蘿卜中含有維生素和多種礦物質(zhì)，兩個成份搭配在一起，就可以達(dá)到美容，解決臉部浮腫的問題。

　　它的制作方法很簡單，只要早晚空腹喝一杯鮮榨的胡蘿卜汁，再加入一勺蜂蜜，攪拌均勻后便可以食用，重塑瓜子臉也能很輕松。

　　2、納豆

　　納豆是日本餐桌上必備的食品之一。納豆含有粘蛋白多肽成分，膳食纖維，它的作用類似于麩酸，不容易被人體腸道吸收，能夠分解體內(nèi)脂肪，減少脂肪的吸收。納豆中的維生素K2也能幫助燃燒體內(nèi)脂肪，防止脂肪在體內(nèi)蓄積，從而達(dá)到健康減肥的效果。而這也會作用到臉部，再配合上按摩，就能讓大餅?zāi)樧兝w細(xì)。

　　3、玉米冬瓜湯

　　冬瓜和玉米能夠消除水腫性脂肪，是一個最好的湯瘦臉!它的制作方法也很簡單，將玉米和冬瓜放入鍋中熬煮，再加少許鹽調(diào)味即可。不要加得太咸，否則反而會產(chǎn)生反作用。

　　玉米煲茶也可以用來當(dāng)茶飲，利尿消腫，持續(xù)喝1-2個月，能有效消除臉部甚至身體的水腫現(xiàn)象。

　　4、芹菜牛奶汁

　　做適當(dāng)?shù)拿廊菔菽樉毩?xí)，再加上芹菜的維生素和游離氨基酸等物質(zhì)，能夠起到降血壓、降血脂、促進(jìn)通便、解毒消腫，促進(jìn)血液循環(huán)等功效。另外，牛奶有美白的功效。

　　這個芹菜牛奶汁的制作方法也十分簡單，將芹菜洗凈，榨成汁，在加牛奶拌勻后就可以食用。每天食用兩次，可促進(jìn)脂肪燃燒，起到瘦臉的功效。

　　5、木瓜牛奶果汁

　　木瓜是很好的減肥秘方!木瓜也被稱為乳瓜，含有豐富的胡蘿卜素、纖維和大量的消化酶和維生素，具有分解脂肪的效果。除了幫助乳房的發(fā)育，木瓜對減肥和美容也有很好的效果。選擇新鮮成熟的木瓜，去皮，去核，切成塊狀，加入鮮牛奶，放入攪拌機(jī)攪拌，再加上少許蜂蜜，攪拌完后便可以食用。

　　6、蘋果或蘋果汁

　　蘋果是很好的減肥水果，這是毋庸置疑的。不僅如此，蘋果對人體的健康的貢獻(xiàn)也非常大。她能增加飽腹感，讓減肥中的人減少熱量的攝入，達(dá)到減肥的目的。

　　蘋果汁可以瘦臉，主要因?yàn)樘O果富含鉀元素，非常有利于消除水腫，尤其是臉部和腿部的水腫。

　　7、菠菜

　　菠菜中含有豐富的鉀、維生素A和維生素C，能促進(jìn)人體新陳代謝，增進(jìn)身體健康。而菠菜提取物具有促進(jìn)培養(yǎng)細(xì)胞增殖的作用，既能抗衰老又能增強(qiáng)青春活力，而菠菜富含的微量元素更能夠起到瘦臉的效果。所以，合理利用菠菜，既能美容又能瘦臉哦!

3怎么按摩瘦臉

　　手指推拉頸部和下巴

　　兩手屈肘，掌心相合，五指并攏，指尖頂住下巴，輕輕地用雙手抬起下巴，延伸年底脖子，全面擴(kuò)展休息10秒鐘，然后放松。

　　刺激淋巴流向

　　雙手輕輕握拳，拇指包在四指間。轉(zhuǎn)動手腕，在脖子兩側(cè)利用指關(guān)節(jié)上下推按，能有效將廢物排出。重整個面部按摩。

　　整個面部按摩

　　雙手食指勾起，然后以拇指作為固定點(diǎn)，利用食指指關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)從臉部中心向兩側(cè)滑動按摩。分別從下頜下方、接著往上到腮骨上方，再來是鼻翼兩側(cè)、顴骨處還有眉骨上方。

　　提拉臉頰

　　利用中指和無名指指腹，從太陽線往發(fā)際線提拉，重復(fù)5次。

　　掐捏臉頰肉肉

　　兩手四指并攏，兩手形成一個金字塔狀掐住臉頰，然后兩拇指向上推按，每邊重復(fù)5次。

　　刺激顴骨

　　雙手輕輕握拳，拇指包在四指間。嘴巴輕輕打開，然后利用兩手指關(guān)節(jié)在顴骨處以打圈方式進(jìn)行按摩。重復(fù)20次。

　　拇指推按腮骨

　　四指并攏，拇指張開。拇指放在腮骨處，其余四指放在太陽穴處。四指成為支點(diǎn)，拇指沿著腮骨從下巴處推按至耳朵旁。重復(fù)5次。

　　指尖按摩額頭

　　五指張開，手指微微彎曲，兩手分別放在眉骨上，然后利用指尖向發(fā)際處輕輕按摩。重復(fù)5次。

　　咽喉處繞圓圈

　　食指、中指和無名指并攏，在咽喉側(cè)鎖骨上方用手指肚輕輕地做圓周運(yùn)動，直到下巴正下方，左右各做5次。

　　胸鎖乳突肌鎖骨按摩

　　用食指、中指和無名指的指腹輕輕地左右按摩耳朵下方的胸鎖乳突肌(頭轉(zhuǎn)向一側(cè)時脖子上出現(xiàn)的筋骨)，每個點(diǎn)重復(fù)5次，然后換邊重復(fù)相同動作。

　　頸部淋巴流退

　　用無名指指腹從耳朵下方到鎖骨向下按摩這里的淋巴腺，左右各重復(fù)5次。

4關(guān)于瘦臉針你到底了解多少

　　一、瘦臉針是怎樣廋臉的?

　　瘦臉針在醫(yī)學(xué)上稱為肉毒素，是一種作用于膽堿能運(yùn)動神經(jīng)末梢的藥物，它通過阻斷神經(jīng)肌肉收縮的信號，從而使肌肉長期處于不活動狀態(tài)。瘦臉針注射到臉部咬肌，讓咬肌長期不能運(yùn)動，肌肉萎縮體積變小，臉也就變小了。

　　二、瘦臉針的效果能持續(xù)多久?

　　首次注射后，一般在10天左右可以感覺到面部變小，6個月左右藥效消失。如果覺得注射瘦臉針后，對面部形象沒有多大改善，可以不處理，讓面部恢復(fù)以前的輪廓;如果希望維持，可以在3個月的時候再次注射。絕大部分人注射3次左右，就可以維持效果，無需再次注射了。

　　三、瘦臉效果怎么樣?

　　由于個人咬肌厚度有差異，有些人效果非常好，有些人則不明顯。咬肌厚度越厚，效果越顯著。

　　四、瘦臉針有什么并發(fā)癥?

　　如果醫(yī)生不夠?qū)I(yè)，就會產(chǎn)生一些并發(fā)癥，如刺破血管發(fā)生的出血或血腫、兩邊臉頰不對稱、面部僵硬等。不過這些并發(fā)癥都會隨著藥效的消退而自行消失。

　　10大人群不能打瘦臉針

　　1、重癥肌無力癥患者。

　　2、腎上腺分泌異常患者。

　　3、心、肝、腎等內(nèi)臟疾病的人。

　　4、過敏體質(zhì)。

　　5、妊娠及授乳期。

　　6、患有神經(jīng)肌肉疾病者。

　　7、在一周內(nèi)有飲酒史者(包括啤酒)。

　　8、不能減少面部表情肌頻繁活動的人。

　　9、兩周內(nèi)服用過阿司匹林或其他解熱鎮(zhèn)痛藥者。

　　10、使用氨基糖甙類抗生素(如慶大霉素、鏈霉素等)者。

5拔牙真的可以瘦臉嗎

　　專家指出對于想到通過拔智齒達(dá)到瘦臉效果，首先要具備的基本條件是臉皮的肌肉要夠薄，如果肌肉層比較厚，拔完牙后的凹陷效果根本看不出來。還有就是和兩頰骨頭的吸收度也有關(guān)系，如果拔牙后骨頭依然維持原來形狀，那么臉頰也不會凹陷。

　　另外，每個人的臉部輪廓是由顴骨、下頜骨和牙齒聯(lián)合構(gòu)成的，拔牙之后面部骨骼并不會改變原來的位置和外形，因此對臉型的改變也不會產(chǎn)生明顯的影響。

　　拔牙瘦臉的風(fēng)險不可小看：

　　口腔醫(yī)師并不鼓勵隨便以拔智齒來瘦臉，現(xiàn)在拔智齒瘦臉有風(fēng)險性存在。因?yàn)楹芏嗳说闹驱X發(fā)育不健全，位置也長得不對，甚至有可能長在神經(jīng)上。如果拔到這種智齒不但痛苦大而且危險，有人因此傷了下顎神經(jīng)，最嚴(yán)重的可能是產(chǎn)生終生殘疾。

　　專家告誡大家，人的一生只有兩幅牙齒，要好好愛惜和保護(hù)，并注意定期去專業(yè)的口腔醫(yī)院做口腔衛(wèi)生檢查。

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