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12歲男孩怎么減肥？

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年01月07日 15:17

問(wèn)

會(huì)員430616952021-03-04 22:24:54

我12歲，男，體重52公斤，身高156cm左右，上初中我在1—6歲經(jīng)常有病，很瘦，可后來(lái)去做運(yùn)動(dòng)后就常暴飲暴食，現(xiàn)在很胖，請(qǐng)問(wèn)怎么科學(xué)綠色的減肥呢？請(qǐng)不要在網(wǎng)上抄答案，本人萬(wàn)分感謝！

答

您好，根據(jù)你敘述的情況，有點(diǎn)超重了，不過(guò)想減肥是不能急的，要養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣.要有恒心，飲食配上運(yùn)動(dòng)等與成功。指導(dǎo)意見1、不可吃零食碳酸飲料少喝戒掉嘴饞的毛病(垃圾食品熱量都高容易堆積脂肪）,2、每天保證八小時(shí)的睡眠（內(nèi)分泌調(diào)整好）,3、晚飯吃少點(diǎn)，爭(zhēng)取5份飽為宜（晚飯占比重很高）,4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng),堅(jiān)持早跑步，晚散步（運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)身體），5、飯后4個(gè)小時(shí)睡覺，6、如果條件允許堅(jiān)持每天吃青菜，少吃油膩爆鍋的食物，多吃水果.只要做到以上幾點(diǎn)相信不久的將來(lái)就會(huì)取得滿意效果。

2017-03-04 22:36:10

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職稱：主任醫(yī)師

專長(zhǎng)：糖尿病甲亢甲減妊娠糖尿病高血壓骨質(zhì)疏松高尿酸血癥肥胖更年期綜合征

答

男孩減肥方法有很多，首先是在飲食方面，因?yàn)楹⒆釉诔砷L(zhǎng)期，所以減肥的食譜一定要營(yíng)養(yǎng)健康，早餐可以吃雞蛋和牛奶或者酸奶，午餐可以吃牛肉或者雞胸肉、蔬菜和水果。晚餐盡量吃七分飽，五點(diǎn)以后就不要再吃東西了。

2023-03-13 03:09:04

相關(guān)問(wèn)答

職稱：主任醫(yī)師

專長(zhǎng)：小兒心血管專業(yè)及兒童保健專業(yè)工作，特別對(duì)兒童心身性疾病、兒童心理、嬰幼兒早期教育、科學(xué)育兒、兒童營(yíng)養(yǎng)等有深入地研究。

答

不用減肥，在長(zhǎng)身體時(shí)間段，會(huì)對(duì)健康有影響，怕胖就讓每天多動(dòng)，多打籃球多去健身房，這樣對(duì)身體更好。而且對(duì)食物可以多吃水果蔬菜，適量的補(bǔ)充肉類，要均衡營(yíng)養(yǎng)，不要挑食。

2023-02-22 17:48:53

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職稱：副主任醫(yī)師

專長(zhǎng)：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

答

16歲的男孩體重220斤建議通過(guò)適當(dāng)節(jié)食、使用藥物等減肥，通常才有效。
1.適當(dāng)節(jié)食：16歲男孩的體重長(zhǎng)到220斤，可能是過(guò)量吃高熱量的食物所致，比如漢堡、薯?xiàng)l等，建議適當(dāng)節(jié)食，控制熱量的攝入，盡量以黃瓜、雞胸肉、冬瓜等低熱量的食物為主。
2.使用藥物：如果伴隨出現(xiàn)行動(dòng)遲緩、言語(yǔ)緩慢、音調(diào)低啞等癥狀，16歲男孩的體重達(dá)到220斤可能是甲狀腺功能減退所致。通常需要按醫(yī)囑使用左甲狀腺素鈉片、阿法骨化醇軟膠囊、甲狀腺片等藥物進(jìn)行治療。

2022-11-04 15:26:35

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職稱：副主任醫(yī)師

專長(zhǎng)：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

答

12歲男孩減肥效果較好的方法建議是通過(guò)飲食調(diào)節(jié)結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)進(jìn)行。
才能促進(jìn)脂肪燃燒以及脂肪代謝，達(dá)到減肥效果。飲食上要避免吃一些油脂以及油膩性食物，也要加上一些干熱量食物攝入，比如漢堡炸雞或者是薯?xiàng)l等，要多吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白的食物。如果癥狀沒有得到改善，需要在成年以后通過(guò)醫(yī)美方式減肥。在日常生活期間避免暴飲暴食。

2022-10-07 19:52:43

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職稱：主任醫(yī)師

專長(zhǎng)：中西醫(yī)結(jié)合治療老年常見病，如呼吸系統(tǒng)疾病，肺病，腦梗塞，冠心病，高血壓，糖尿病。同時(shí)擅長(zhǎng)用中醫(yī)的方法治療眩暈，耳鳴，失眠，食欲不振，周身乏力，水腫，尿頻，便秘等。

答

拔罐減肥的副作用不大，但是效果也是不明顯的，平時(shí)的話還是要注意堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的，每天可以循序漸進(jìn)，增加一些運(yùn)動(dòng)量，一定要注意積極堅(jiān)持的。飲食上要注意控制，避免高膽固醇，高脂肪，高糖的食物，晚上注意不能吃夜宵的，否則是容易引起癥狀加重。

2023-06-25 03:33:28

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職稱：副主任醫(yī)師

專長(zhǎng)：小兒呼吸神經(jīng)疾患、小兒癲癇等疾病的診治。

答

肥胖可適當(dāng)?shù)倪x擇，轉(zhuǎn)呼啦圈、仰臥起坐、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)或者引體向上等有氧運(yùn)動(dòng)。平時(shí)適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行局部按摩，有效促進(jìn)血液循環(huán)，防止過(guò)度鍛煉給身體造成肌肉比較嚴(yán)重的狀況，可以選擇在運(yùn)動(dòng)后用熱水浸泡去除疲勞?？梢杂行У玫礁纳?，盡量飲食清淡，營(yíng)養(yǎng)均衡，避免吃一些熱量比較高的垃圾食品，按時(shí)休息。

2022-10-10 22:55:20