最近，網(wǎng)上熱炒的“減肥可樂”真的有效嗎？減肥方法那么多，竟然還有用可樂這種高熱量的飲料來減肥的，真是世界之大無奇不有啊！但這種方法卻未必科學(xué)！

一、“減肥可樂”簡史

高熱量飲食、過多的攝入含糖食物是導(dǎo)致肥胖和糖尿病的緣故緣由之一。

2015年3月，世界衛(wèi)生構(gòu)培養(yǎng)公布了有關(guān)成年人和兒童糖攝入的指南(Guideline：Sugars intake for adults and children)，強烈建議成年人和兒童天天添加糖的攝入量不該跨越50克，最好不跨越25克。

這里的添加糖指的是制造食物時所參加的蔗糖(白砂糖、綿白糖、冰糖、紅糖)、葡萄糖和果糖等，也網(wǎng)羅食物工業(yè)中常用的淀粉糖漿、麥芽糖漿、葡萄糖漿、果葡糖漿等甜味的淀粉水解產(chǎn)物。不網(wǎng)羅別致完好生果中天然存在的糖，不網(wǎng)羅奶類中的乳糖，也不網(wǎng)羅糧食和薯類中的淀粉。

那50克的添加糖是什么概念？如許說吧，喝一瓶500毫升的可口可樂，就能輕松喝進(jìn)去52.5克糖。也就是說，喝一瓶傳統(tǒng)的可口可樂，天天糖的攝入量就已經(jīng)超標(biāo)。由此可見，傳統(tǒng)可樂的威力。

鑒于此，2008歲首，可口可樂公司推出一款無糖汽水飲料 “零度可樂”。零度可樂用三種人工合成的甜味劑阿斯巴甜、安賽蜜和蔗糖素庖代了傳統(tǒng)可樂中的添加糖（果葡糖漿和白砂糖），其他身分身分沒有改變。阿斯巴甜的甜度相稱于蔗糖的200倍，一瓶可樂中參加少少量的阿斯巴甜便能到達(dá)甜度要求，而其相應(yīng)的熱量幾乎忽略不計。所以，相對付傳統(tǒng)可樂的高熱量和高糖含量，零度可樂天然要安康得多。

在此根本上，2017年3月份可口可樂公司在日本推出了一款新產(chǎn)物Coke Cola plus，號稱具有“塑形、降脂、清理腸道”的功能，是以也被稱為“減肥可樂”。

二、減肥可樂何以敢稱“減肥”

和零度可樂不合的是，減肥可樂添加了一種新的物質(zhì)Fibersol-2。Fibersol-2是日本某公司于1988年推出的一種從玉米淀粉提早的水溶性伙食纖維，此纖維有50%不被人體消化領(lǐng)受，被稱為“難消化性糊精”，也有人稱為“抗性糊精”。

難消化、不領(lǐng)受，怎樣還成了“好工具”？這還要從伙食纖維說起。

飽腹感是抉擇我們飯量的一個重要身分，比如我們吃涮羊肉，吃一斤可能都不感受飽，所以還想吃，但此時熱量、營養(yǎng)早已經(jīng)超標(biāo)了；而吃雜面，吃不多就感受腹部飽脹不想吃了，熱量的攝入是以就受到限定，這就是伙食纖維的浸染，而雜面中含有較多的伙食纖維。常吃伙食纖維含量高的食物，可以減少糖和熱量的攝入、節(jié)制體重、節(jié)制血糖、刺激腸蠕動、促進(jìn)排便（也就是常說的清理腸道）等。

伙食纖維因其熱量低、升糖指數(shù)低、具有飽腹感，少量攝入便按捺食欲而減少食量等。所以，對肥胖者和糖尿病患者來說，大夫都建議多攝入伙食纖維含量高的食物比如全麥?zhǔn)澄?、燕麥、蕎麥?zhǔn)澄铩⒕G色蔬菜等，以節(jié)制體重和血糖。

Fibersol-2就是一種伙食纖維，該物質(zhì)于1990年獲得美國GRAS認(rèn)證，今后被日本有關(guān)局部認(rèn)定具有調(diào)解腸道、延緩餐后血糖上升和延緩餐后甘油三酯上升等三大功能。2012年我國衛(wèi)生部核準(zhǔn)其為通俗食物，中文名稱為善倍素。

減肥可樂號稱可以減肥，是由于善倍素較其他伙食纖維有上風(fēng)，仍是減肥可樂中伙食纖維的含量高呢？

善倍素絕對是一種超卓的食物添加劑，但和通俗食物中的伙食纖維比力，未報道有更超卓的功能。善倍素有的，其他伙食纖維也有，只不外善倍素純度更高，更斑斕，更便當(dāng)添加的食物中。

至于說減肥可樂中伙食纖維的含量，我做一個斗勁，每一瓶（475ml）減肥可樂中伙食纖維的含量為5克，含量約莫便是齊截量豆乳中伙食纖維的含量4.75克，若是單就伙食纖維的含量而言，喝一瓶可樂和喝一斤豆乳沒什么區(qū)別。若是和冬菇、香菇、芥菜、蘑菇、蕎麥、菠菜、全麥等食物的伙食纖維含量比力，減肥可樂中的伙食纖維可以說是少之又少、微乎其微了。

三、減肥可樂可以節(jié)制體重，單靠它減肥不靠譜

長期攝入伙食纖維含量高的食物，幾乎可以減少熱量的攝入，節(jié)制血糖、節(jié)制體重的進(jìn)一步添加?？墒?，對體內(nèi)脂肪大量積蓄的肥胖者而言，不增肥和減肥是兩回事，節(jié)食加舉動耗損掉多余的脂肪，仍是減肥的黃金定律。

總之，和傳統(tǒng)的可口可樂比力，減肥可樂做到了無糖、無熱量，經(jīng)常飲用不會升高血糖和添加體重；和零度可樂比較，減肥可樂富含膳食纖維，可減少餐后高血糖，節(jié)制體重，清理腸道?？墒?，對肥胖者而言，單靠減肥可樂去減肥必定是不靠譜的，還要勤加鍛煉，控制日常飲食，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

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