碳酸水真的可以減肥嗎？聽聽日本營養(yǎng)學(xué)家怎么說…

炎熱夏季口渴的時候，來上一杯冰涼的碳酸水。想一想，就是一件很美好的事情。

碳酸水對健康有益，并且利于減肥。這一話題一直被我們討論，圍繞這個話題，我們一起來看看日本營養(yǎng)學(xué)家的一些見解吧。

碳酸水真的可以減肥嗎？

飲用碳酸水后，碳酸成分會進入人體血液，通過刺激血管內(nèi)壁可以促進血液流動，進而促進新陳代謝運行。但僅僅因此就認為喝碳酸水可以減肥，其實并不嚴謹。

喝碳酸水的好處有哪些？

可以防止過量飲食

在饑餓時吃飯，想必都有一不小心就過度飲食的經(jīng)歷。但是，如果在空腹飲食前喝上一杯碳酸水，進入胃內(nèi)的碳酸可以刺激大腦中樞而緩解空腹感，進而可以控制飲食量，防止暴食。

可以適當(dāng)緩解便秘

喝少量的碳酸水（100ml左右），可以刺激消化道內(nèi)壁和血管細胞，進而通過促進胃腸道蠕動來緩解便秘。碳酸水促進胃腸道消化的同時也有一個負面影響，那就是會有增加飲食量的可能。

升高體溫

通過節(jié)食來減肥的人群，由于攝入體內(nèi)的熱量和運動量不足，體溫一般會低于正常值。但是如果攝入碳酸水，則會抑制體溫下降，換句話說也就是適當(dāng)升高體內(nèi)溫度。

碳酸水減肥的注意事項

100ml可樂約46kcal，100ml蘇打水約41kcal。而助于減肥的碳酸水建議選擇無糖的-0kcal，并且要在吃飯前飲用。

每次建議飲用300-500ml。如果是為了緩解便秘，建議每次飲用量為100ml，千萬不能因為是0kcal而飲用過多。

通過碳酸水減肥的缺點

容易出現(xiàn)胃脹

飲用碳酸水過多的話，可能會因為胃腸內(nèi)氣體積聚太多而出現(xiàn)胃部不適等癥狀，或者連續(xù)打嗝，建議少量飲用。

胃負擔(dān)增加

如果在吃飯前飲用碳酸水過多，胃內(nèi)的胃酸濃度將會隨著水分的增加而降低，進而胃腸的消化能力也會降低，相同量的食物的消化時間就會延長，所以胃的負擔(dān)也就被增加。

如果要進食油炸等難消化食物，建議在飯前30分鐘前飲用碳酸水。

規(guī)則的飲食習(xí)慣是減肥的基礎(chǔ)

雖然正確的飲用碳酸水有助于減肥已經(jīng)被很多案例所證實，但是必須以規(guī)則健康的飲食習(xí)慣作為基礎(chǔ)。如果一邊飲用碳酸水一邊吃大量的油炸或者含糖量高的食物的話，減肥可能會離你越來越遠。

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