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告別暑假，四招幫孩子樂迎開學(xué)

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年01月07日 12:34

文/羊城晚報(bào)記者陳輝通訊員劉苡婷劉慶鈞

處暑已過，白露在望，炎炎夏季只剩一個小小的尾巴，金秋開學(xué)季即將到來。在暑假里，孩子們享受了輕松快樂的時光，面對新的學(xué)年，孩子們是不是既期待又緊張？家長們又該如何幫助孩子，順利度過新學(xué)期呢？廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院兒科張春紅副主任醫(yī)師從作息調(diào)護(hù)、疾病預(yù)防等方面給家長支招。

第一招

調(diào)整作息，從現(xiàn)在開始

暑假期間，沒有了上學(xué)的“緊箍咒”，不少孩子養(yǎng)成了“晚睡晚起”“睡覺自由”的習(xí)慣。久而久之，身體和大腦也適應(yīng)了這樣的節(jié)奏。在開學(xué)前的這段時間里，家長需要督促孩子調(diào)整作息，盡可能與學(xué)校作息時間一致。當(dāng)然，這個過程需要循序漸進(jìn)、分階段來進(jìn)行，保證孩子以最飽滿的狀態(tài)迎接新學(xué)期。

第二招

規(guī)律飲食，養(yǎng)脾胃護(hù)肺臟

九月初正處在二十四節(jié)氣的“處暑”和“白露”之間，處暑之后，氣溫開始降低，早晚溫差大，但暑濕之氣仍在徘徊纏綿，要預(yù)防濕熱之邪耗傷脾氣。故飲食上不可貪涼飲冷，也不可太過油膩、辛熱，要以性味平和、甘緩的食物養(yǎng)護(hù)脾胃。同時，在這個時節(jié)，還要預(yù)防秋燥傷肺?！饵S帝內(nèi)經(jīng)·臟氣法時論》說：“肺主秋……肺收斂，急食酸以收之，用酸補(bǔ)之，辛瀉之?！币虼私ㄗh以滋陰潤燥的食物收斂呵護(hù)肺氣，如百合、銀耳、南杏仁、蓮藕、梨、鴨肉、河魚、蜂蜜、芝麻、核桃等。

第三招

鞭策與鼓勵同步

每年開學(xué)季，醫(yī)院兒科都會接診一些以頭痛、頭暈、胸悶為主要癥狀來就診的孩子，大多存在更換新的學(xué)校、班級、成績排名波動大的情況，可能與不適應(yīng)新的學(xué)習(xí)環(huán)境、壓力大、焦慮緊張有關(guān)。

中醫(yī)認(rèn)為，肝主情志，“肝喜條達(dá)而惡抑郁”，如果孩子背負(fù)了太大壓力，沒有得到疏解、鼓勵，導(dǎo)致肝氣不疏，則可能出現(xiàn)情志抑郁、焦慮，或煩躁易怒、胸悶太息等癥狀。因此，家長在督促孩子學(xué)業(yè)的同時，需要關(guān)注孩子的精神狀態(tài)，注意開解、鼓勵，保證心情舒暢。

第四招

學(xué)業(yè)成長兩不誤

要一手抓學(xué)習(xí)，一手抓健康。家長不僅要關(guān)注孩子學(xué)習(xí)，還要關(guān)注孩子身體健康及生長發(fā)育情況。小學(xué)及初中階段，基本涵蓋了孩子青春發(fā)育的整個過程。家長要定期監(jiān)測孩子身高、體重情況并做好記錄，關(guān)注孩子的性發(fā)育情況，避免出現(xiàn)性早熟、肥胖、身材矮小等疾病。如果不能準(zhǔn)確地做出評估，建議每3-6個月到醫(yī)院生長發(fā)育專科或小兒內(nèi)分泌?？七M(jìn)行評估。

(責(zé)任編輯: 陸明 )

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