問：如何讓臉長胖點(diǎn),我的臉太瘦了,不好看

朱芳主治醫(yī)師：單獨(dú)的臉部增肥是有一定難度的.臉部增肥其實(shí)是一個臉部肌肉鍛練的問題.如僅僅是多吃多睡,并不能收到良好的效果,因脂肪較易在腹部,臀部堆積,而臉部脂肪,肌肉增長較慢.因此,要快速增長臉部肌肉,需要一些特定的方法： （1）叩齒運(yùn)動.嘴巴盡可能張大,用力咬下,重復(fù)30次為一組,做三組.該運(yùn)動可豐滿臉頰肌肉. （2）以食指,中指放在顴骨下做環(huán)式按摩,每組16次,做三組. 以上方法不僅能豐滿臉部肌肉,且能促進(jìn)臉部血液循環(huán),使臉部紅潤,改善皮膚.鍛煉后第二天臉部肌肉酸疼即為有效. 使用上述方法需注意： （1）并非次數(shù)越多越好.本人經(jīng)驗,以三組,每組30次為佳,次數(shù)太多會起反效果. （2）隔天練習(xí)效果好.這跟健美訓(xùn)練是同樣的道理.要給肌肉一天的休息時間. （3）必須配合其他部位的鍛煉.如光練臉部肌肉,效果很慢,甚至沒有效果.可采用在健美訓(xùn)練的第二天練臉部肌肉的辦法. （4）多吃雞蛋,牛奶,花粉等食品.最好不抽煙.晚上不要太晚睡覺. 采用上述方法,一般在鍛練3－4次后即可見效.但須注意,最少要堅持半年時間,否則增長的肌肉還是會萎縮的.

孟祥志副主任醫(yī)師：你好，假如你目前想長胖的話，我建議你，第一平時一定要多吃些蔬菜和水果，第二可以多參加戶外活動和體育鍛煉，增強(qiáng)你的體質(zhì)。這個方法是最好，也是最安全有效的方法。

薛仕敬醫(yī)師：建議您少吃多餐,但不要增加每餐的飯量.因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱,一餐吃得太多往往不能有效吸收,反而會增加腸胃負(fù)擔(dān),引起消化不良.可以把每天的進(jìn)餐次數(shù)改為4~5餐.食物以易消化,高蛋白,高熱量為原則,用循序漸進(jìn)的方式逐步提高各種營養(yǎng)物質(zhì)的攝入,如雞肉,魚片,綠色蔬菜,海參,黃油,奶油等.避免吃刺激性強(qiáng),易產(chǎn)氣,粗纖維太多的食物,因為這類食物易令人產(chǎn)生飽腹感而減少食物的攝入量.必要時可補(bǔ)充適量的維生素和微量元素；或吃一些調(diào)節(jié)脾胃的中成藥,如山楂丸,朱砂養(yǎng)胃丸等.

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